10 maneiras suaves de desestressar em sua mesa
4 Respire como se você estivesse na aula de ioga
Inspire profundamente por quatro contagens e expire lenta e totalmente por mais quatro contagens. Então repita.
5. Bapear um movimento (fora da sua cadeira)
Levante-se e faça uma caminhada de 10 minutos, de preferência lá fora.
6. Converse com um amigo
Base tocante brevemente com sua vida pessoal coloca o estresse relacionado ao trabalho em perspectiva.
7. Faça uma pausa para o chá
Faça uma xícara de bebida à base de plantas (e se você realmente quiser relaxar, adicione algumas gotas deste óleo adaptogênico de CBD).
8. Desorganize sua mesa
Limpar o seu espaço de trabalho cria espaço literal e mental.
9. Faça seu coração bombear
Encontre algum lugar discreto (como uma escada) para fazer tomadas de salto ou alguma outra forma de exercício rápido.
10. Faça um plano pós-trabalho
Seja uma viagem à academia ou um coquetel de happy hour, dê a si mesmo algo para esperar (#friyay!).
Se chegar a hora de uma mudança maior, confira os escritórios com as melhores vantagens de bem -estar e abraça essas dicas para evitar o esgotamento da carreira.
