12 receitas que você nunca imaginariam da dieta Candida que você nunca pensaria que são saudáveis

Alimentos que você pode comer na dieta Candida

Vegetais não-estrelados:

• Espargos
• Brócolis
• Sprouts de Bruxelas
• Repolho
• Couve-flor
• Salsão
• Pepino
• Beringela
• Alho (cru)
• Couve
• Cebola
• Rutabaga
• Espinafre
• Abobrinha

Frutas com baixo teor de açúcar:

• Abacate
• Limão
• Lima
• Azeitonas
• Tomates

Grãos não glútenos:

• Trigo sarraceno
• Painço
• Farelo de aveia
• Quinoa
• Teff

Proteínas saudáveis:

• Anchovas
• Frango
• Ovos
• arenque
• Salmão (selvagem)
• Sardinha
• Peru

Alguns produtos lácteos:

• Manteiga
• ghee
• Kefir
• Iogurte (probiótico)

Nozes e sementes de baixa moldura:

• Amêndoas
• Coco
• Linhaça
• Hazelnuts
• Sementes de girassol

Ervas, especiarias e condimentos:

• Vinagre de maçã
• Manjericão
• Pimenta preta
• Canela
• Cravo
• Aminos de coco
• aneto
• Alho
• Ruivo
• Orégano
• Paprika
• Alecrim
• Sal
• Tomilho
• Cúrcuma

Gorduras e óleos saudáveis:

• Óleo de coco (virgem)
• Óleo de linhaça
• Azeite
• Óleo de gergelim

Adoçadores:

• Stevia
• fruta monge

Alimentos fermentados:

• Kefir
• Azeitonas
• Chucrute
• Iogurte

Bebidas:

• café de chicória
• chá de ervas
• água

3 coisas importantes a serem lembradas sobre a dieta Candida

1. Evite alimentos ricos em açúcar

É importante evitar alimentos com alto teor de açúcar (natural ou adicionado), pois pode alimentar o crescimento excessivo de Candida e exacerbar a inflamação e interromper a saúde intestinal. Isso inclui substitutos de açúcar e açúcar como Agave, Aspartame, Sugar Sugar, xarope de milho, mel, xarope de bordo e melaço.

2. Evite alimentos com glúten

Pesquisas mostram que o consumo de glúten, mesmo para aqueles que não têm doença celíaca, podem levar a inflamação crônica. Consumir alimentos com glúten como cevada, centeio, soletrado e trigo pode deixar o intestino mais suscetível ao crescimento excessivo de Candida.

3. Evite alimentos que podem desencadear a inflamação

Alimentos comuns (e bebidas) que podem desencadear inflamação incluem carne processada, açúcar, glúten, álcool e alimentos com gorduras trans. Embora existam vários outros alimentos surpreendentes que também causam inflamação, incluindo amendoins, seitan, iogurte congelado e agave, para citar alguns.

Continue lendo para 12 receitas favoráveis ​​ao intestino que são aprovadas pela dieta Candida.

Panquecas de cura intestinal

Essas panquecas da treinadora de saúde Christina Rice trabalham para praticamente todos os tipos de comedor-eles são permitidos para a dieta Candida e também são de baixo Fodmap, Paleo, sem glúten, sem nozes, sem laticínios e sem soja. Além disso, eles conseguem se esgueirar em algum colágeno saudável. Para cumprir com o protocolo anti-Candida, cubra-os com manteiga de amêndoa em vez de xarope. (Mas verifique o rótulo do ingrediente primeiro para garantir que sua marca não esteja se esgueirando em nada suspeito!)

Mingau de bolo de cenoura

Você pode não ser capaz de desfrutar de aveia em uma dieta Candida, mas você pode comer todo o farelo de aveia que deseja. Esta receita da nutriplanet a mistura com flocos de trigo sarraceno e cenouras embaladas com caroteno beta, que são ideais em pequenas quantidades. (E eles podem realmente fazer você parecer mais atraente para o sexo oposto, mas verdadeiro!).

Tigela vegetariana consciente

Carregue os vegetais densos de nutrientes para aumentar sua imunidade, o que ajudará seu corpo a permanecer equilibrado. Usando esta receita da especialista em dieta de Candida, Lisa Richards, como diretriz, adicione todos os vegetais que não gostam à mistura. (Também a-ok da proteína).

TENHAMI BABA GANOUSH

Misture a berinjela cremosa de Christina Rice espalhada em uma tigela vegetariana, use-a como um mergulho para fatias de pepino ou apenas coma com uma colher no time de lanche-é que bom.

Nachos com chips rutabaga

Ao contrário da maioria dos vegetais ricos em amido, a raiz vegetariana rutabaga é aprovada para aqueles com dieta de Candida, graças às suas propriedades antifúngicas. Na receita Nacho de Lisa Richards, substitui os tradicionais tortilhas de milho chips-um não-não para quem sofre de candida. Você também pode fazer batatas fritas de rutabaga assadas por forno usando óleo de coco e sal.

Salada de couve marinada

Diz -se que o vinagre de sidra de maçã usado nesta receita simples de salada do Chef Naturante saboroso é benéfico para a saúde intestinal. Além disso, as sementes de abóbora lançadas nessa mistura são pretendidas para ter propriedades antifúngicas também.

Salada de trigo sarraceno e couve de Bruxelas

Diz-se que os vegetais crucíferos, incluindo couve de Bruxelas, têm propriedades antifúngicas. Nesta receita de Lisa Richards, eles são misturados com trigo sarraceno em uma salada super preenchida que pode ser consumida quente ou fria.

Hambúrgueres de salmão de gergelim

Esta receita de hambúrguer de salmão da despensa de Elana é tão saborosa que você não perderá o pão. Mas se você estiver desejando um carboidrato, prepare os pãezinhos de sementes de caraval sem glúten de Lisa Richards ou sirvam ao lado de batatas fritas de Rutabaga.

Almôndegas Kimchi

Alimentos fermentados como Kimchi oferecem grandes benefícios-probióticos!-para os que sofrem de Candida. Aqui, o repolho fermentado acrescenta sabor às almôndegas padrão, que Lisa Richards recomenda servir com um lado de iogurte liso cheio de probióticos.

Ensopado de frango verde pimenta

Em dias de doença, dias frios ou praticamente qualquer dia, poucas coisas podem bater uma tigela fumegante de sopa de galinha. Felizmente, a maioria das versões, incluindo este ensopado de Lisa Richards, é a Candida Diet-Friendly. Você também pode optar por uma versão sem carne vegana se você for vegetariano-é feito com carne de taco de couve-flor em vez.

Shamrock Shake

Às vezes, em uma dieta sem açúcar, tudo o que você quer fazer é acertar um drive-thru e suportar um shake gelado. Dupes podem ajudar a tirar a vantagem-esse, a partir das coisas que faremos, utiliza abacate, espinafre, leite de coco, pepino e hortelã fresca no lugar de açúcar, laticínios e mais açúcar.

Cookies de canela

Cookies e Candida geralmente não se misturam, mas esse tipo de receitas doces naturais utiliza xilitol antifúngico como adoçante em vez de açúcar. Seu uso de canela anti-inflamatória é um bônus de bem-estar também. Candida Adverting: verifique se o seu extrato de baunilha não adicionou açúcar no It-Believe ou não, alguns fazem.

Plano de refeição de dieta Candida de 7 dias

Dia 1

Café da manhã: panquecas de proteínas com baixo teor de glúten com morangos com morangos
Almoço: salada de frango
Jantar: Quinoa Pimentão de Belra de Quinoa

Dia 2

Café da manhã: torrada de abacate em pão sem glúten
Almoço: vinagrete de limão de salada de couve
Jantar: salmão grelhado com couve de Bruxelas assada

Dia 3

Café da manhã: picadas de espinafre e ovo
Almoço: salada de espinafre e alcachofra com tomate cereja
Jantar: Frango Grelhado e Brócolis

Dia 4

Café da manhã: Blackberry Avocado Smoothie
Almoço: salada de ovo cremoso
Jantar: barcos de abobrinha recheados de peru moídos

Dia 5

Café da manhã: omelete com salsa de tomate
Almoço: sopa de macarrão com frango com massas sem glúten
Jantar: bacalhau assado com tapenade de azeitona

Dia 6

Café da manhã: Pudim de Berry Chia
Almoço: sopa de couve -flor ao curry
Jantar: Frango de Lemão com aspargos

Dia 7

Café da manhã: Parfait de iogurte
Almoço: Salada de frango e macarrão de abobrinha
Jantar: Almôndegas de peru com feijão verde