3 editores comprometidos com aulas regulares de megaformas SLT por 3 meses, depois do que aconteceu

Em vez de aumentar seus músculos, a maneira como os outros exercícios de força geralmente podem, o método do SLT resulta em longos e magros-que explica por que o apelido significa "fortalecer, alongar, tonificar" (pegue-o?). "Ao trabalhar as fibras musculares de contagem lenta, o tom é maximizado", explica Freeman. "SLT é um treino de resistência onde você está trabalhando sem descanso por 50 minutos, o que também o torna um treino cardiovascular."

O desafio

De acordo com a recomendação da equipe da SLT, optamos por um desafio de três meses e três dias por semana. "Com essa frequência, você obtém os benefícios do treino com dias de descanso incorporados para permitir o reparo e a recuperação muscular do trabalho duro que você faz durante a sala de aula", explica Freeman, acrescentando que é na verdade as 24-48 horas depois uma aula de SLT quando a mudança real acontece em seu corpo. "É um treino intenso de corpo inteiro, mas um foco central incrivelmente intenso, tornando-o não necessariamente uma coisa de sete dias por semana."Com o tempo, esperávamos que algumas coisas diferentes acontecessem ao nosso corpo, incluindo maior força, melhor resistência, mais definição muscular e melhor desempenho em nossas outras atividades.

Zoë Weiner, Hopper de classe

Entrei para o ClassPass dois meses após o lançamento (#TBT para US $ 100 por um mês de aulas ilimitadas) e é uma tremonha de classe obstinada desde então. Adoro misturá -lo, experimentar coisas novas e desafiar meu corpo de maneiras diferentes regularmente. Eu também fico entediado facilmente, o que significa que não sou necessariamente ótimo Ficar com um tipo de treino por um longo período de tempo. E assim, o pensamento de fazer a mesma classe por três meses, especialmente uma classe que é tão impossivelmente desafiadora quanto o SLT é largo como bastante o empreendimento.

No começo, eu admito, tive dificuldade em entrar nisso. O treino em si era tão difícil que eu simplesmente não podia fazer, como metade dos movimentos (aquelas primeiras 10 classes envolvidas um muito de deitar no megaformador e se perguntar quando a maré viria). Mas com o tempo, houve uma mudança notável. Quanto mais eu fui para as aulas, mais fortes eu recebi, e melhor recebi nos movimentos. E lenta mas seguramente, comecei a passar mais tempo em uma pose de prancha do que planos no meu rosto. No final do período de três meses, meu corpo estava fazendo coisas que eu nunca pensei que seria capaz (eu também fiquei estranhamente mais alto?), e acionando a carga da mola na minha máquina até o nível "avançado".

Meu argumento de tudo é que, embora haja benefícios definitivos em misturar seus exercícios, há algo a ser dito sobre ficar com algo por tempo suficiente para se tornar um profissional. Isso é algo que minha força central atual pode confirmar 100 %.

Rachel Lapidos, devoto do HIIT

Estou prestes a parecer um instrutor de broca, mas realmente gosto dos meus treinos para ir e ir rápido. Minha maneira preferida de suar é através de correr ou levantar pesos pesados, ou basicamente qualquer coisa que caia sob o guarda -chuva do Hiit. Então SLT é literalmente o oposto de como eu gosto de passar meu tempo se exercitando. É tudo sobre ir como lento Como você pode, enquanto faz o menor dos movimentos-um choro muito longe dos sprints de 30 segundos que estou acostumado no Barry's Bootcamp. Nada no SLT é uma coisa única, onde você pode nocautear algo rapidamente e depois acabou, e é por isso que foi muito, muito difícil para mim.

Lembro -me de me sentir distintamente a pior pessoa na aula nas primeiras duas semanas, o que foi um novo sentimento para se acostumar. Eu estava usando músculos que nunca tinha usado antes. Por causa da frequência com que eu tinha que parar e quão novas eram as transições, nunca tinha certeza se estava obtendo o efeito total do treino.

Depois que a primeira semana terminou, eu senti que meus músculos de bunda tinham sido triturados e fiquei mais dolorido do que jamais estive em toda a minha vida. Mas na terceira semana, acompanhei as transições e na verdade não parecia morrer no meio da aula, o que foi uma grande melhoria. Continuei melhorando no treino e me acostumei com a dor única de que ele deu todo o meu corpo. A pior parte de melhorar nos movimentos, embora? Faz SLT até mais difícil-Porque você está realmente fazendo certo.

O que eu notei, porém, foi que me senti mais forte nos meus outros exercícios. Minhas pernas pareciam mais fluidas e fortes nas minhas corridas, e foi mais fácil para mim ativar meu núcleo quando eu levantei pesos no treinamento de força, que foram bem -vindos surpresas. Então, enquanto SLT nunca, sempre Fiquei mais fácil, aprendi a apreciar o quão forte e realizado me fez sentir porque nada o deixa tão orgulhoso quanto aprender a dominar a máquina de exercícios mais difícil em todo o mundo.

Ali Finney, corredor

No dia seguinte ao ensino médio, jurei todas as formas de fitness que não me fizeram feliz, o que praticamente incluiu tudo além de correr e ioga. Isso foi mais de uma década atrás, e fazia exatamente tanto tempo desde que eu realmente me aventurei e tentei algo novo. Eu faria uma aula de spin aqui ou uma aula de HIIT lá, mas passava a viagem para casa resmungando a algo ou outro. Porque há um local de SLT a poucos passos da minha casa, imaginei: sem carona para casa/sem preocupações e assinei meu nome na linha pontilhada.

E então veio a primeira aula: como mencionado… é difícil. Honestamente, eu compararia a experiência de aprender um novo idioma-porque a pose "urso lateral gigante" não significava nada para mim no primeiro dia, e também porque meu corpo não teve que se mover assim antes (nunca ) então o movimento em si era estranho. Como corredor, eu gemo quando vejo dias de treinamento cruzado aparecendo no meu calendário, porque eu realmente prefiro cronometrar as milhas e, por isso, muitas vezes eu pulo o treinamento de força-e isso me deixou em um lugar onde eu pode dar muitos quilômetros e muitos quilômetros, mas na verdade não sou tão forte.

Então, para uma parte decente do treinamento, tive que me concentrar em ficar forte o suficiente para fazer os movimentos corretamente. Ritmo, ritmo, e simplesmente aprendendo a viver de desconforto tornou -se muito fundamental desafios mentais para mim, e enquanto eu os levava e tentei o meu melhor, muitas vezes não fiz todas as contagens do movimento, e aprendi ao longo do caminho, tudo bem. Uma ação lenta e controlada geralmente colhe ganhos maiores do que muitos apressados ​​e apressados ​​no SLT ... e, suponho na vida também. E eu aprendi algumas outras coisas ao longo do caminho também que eu adoraria compartilhar.

É fácil ficar preso em gotas de fitness que o beneficiam de muitas maneiras, mas não desafiam seus cegos. Para mim, correr parece voltar para casa. É uma chance de entrar em um estado de fluxo, e eu faço isso tanto pelo aumento do cérebro quanto pela maneira como meu corpo se sente quando termino. SLT não faz isso por mim. Eu tenho que me concentrar. Eu tenho que ouvir as dicas do instrutor. Eu tenho que viver em desconforto, sabendo que a recompensa será de longo prazo e vale a pena.

Em seguida, sair da sua zona de conforto pode torná -lo melhor na coisa em que você é bom. SLT o tornará mais forte e simples. Assim que tive mais força central, minha postura de corrida ficou melhor. Bem quando o desafio terminou, eu fiz um loop de seis quilômetros que corro o tempo todo. E a última de tudo: tentar algo novo, pode apresentá -lo a algo que você não pode viver sem ... que eu não posso. Estou contando um pacote de 10 e, enquanto correr ainda é o Batman na minha rotina de fitness, SLT é o Robin. Isso mudou minha perspectiva de treinamento cruzado e trouxe equilíbrio (de várias maneiras) para minha vida. Super estocada ou busto.

Além disso, este treino de Mat Pilates é tão bom que rivaliza com uma classe megaformadora e essa seia de 15 minutos de megaformador pode acontecer em qualquer lugar.