3 Regras alimentares Um nutricionista segue para jantares saudáveis ​​para a noite

3. Obtenha seus probióticos

"Adicione um lado de Kimchi ou chucrute para polvilhar alguns probióticos em seu intestino antes de dormir para ajudar a aliviar o domingo ou acalmá -lo antes [de uma] reunião da manhã", diz Beckerman. A seu ponto, os probióticos estão associados à redução da ansiedade, e a ansiedade é um grande culpado por noites sem dormir.

Embora ainda não seja uma ótima idéia para fazer com que comer um hábito regular, mantendo essas três regras alimentares em mente quando você comer tarde, garantirá que sua refeição afete o seu sono o mais minimamente possível. Quando você os coloca em prática, Beckerman aconselha a não sobrecarregar seu estômago, manutenção do seu jantar saudável na tarde no lado mais leve-para que seu corpo não esteja digestando a noite toda e tem a chance de descansar. Não se esqueça: dormir é a hora do seu cérebro e seu corpo precisa recarregar.

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"Night Smoothies" também pode ser a solução para seus problemas de jantar tarde da noite. E se você realmente não consegue dormir, eis o que fazer.