3 hábitos alimentares saudáveis ​​das pessoas mais longas do mundo

2. Escolha alimentos integrais em vez de alimentos processados

Isso não é uma surpresa para ninguém, mas os alimentos processados ​​não são all-stars para sua saúde. De fato, um estudo de 2019 descobriu que pessoas que tinham permissão para comer alimentos processados ​​e ultraprocessados ​​a 508 calorias a mais a cada dia do que aqueles que só podiam comer alimentos integrais. "Como nos açúcares adicionados, não há absolutamente nenhum benefício à saúde de alimentos falsos: processados, preparados e fast foods", diz DR. Dia. Esses alimentos estão cheios de açúcar, óleos não saudáveis ​​e sal que também levam ao ganho de peso, diabetes e doenças cardiovasculares."

Os abacates são um ótimo exemplo:

3. Triple sua ingestão de vegetais, concentrando -se em variedades crucíferas e verdes de folhas

"Vegetais inteiros naturais são a chave para a saúde, a cura e a prevenção de doenças cardiovasculares. Esses vegetais não-estrelados diminuirão sua pressão arterial, esfregarão suas artérias e ajudarão você a manter um peso saudável ", diz Dr. Dia. Faça sua geladeira parecer um arco-íris vomitado e você já deu um passo gigante em sua jornada de saúde (estilo de zonas azuis).

Sempre, sempre compre este produto orgânico:

Comer vegetais feios pode mudar a maneira como você pensa em comida. E, se você está curioso.