3 Pilates segura para a gravidez move Kate Hudson jura por

Mova 3: Modificado Modificado com um chute

Comece na mesma posição que Move 1 e Mova 2 e depois abra a perna superior na forma de concha. Em seguida, chute sua perna superior direto para o céu. Mantenha -se momentaneamente, junte os pés novamente e depois retorne à sua posição inicial. Repita 10 a 15 vezes e depois mude para o lado oposto.

Depois de ter seu bebê, domine esses quatro movimentos antes de voltar ao fitness e confira este guia de força e estabilidade pós -natal.