3 sinais de que seu corpo está ansioso para um treino, de acordo com um treinador

"Eles são responsáveis ​​por mantê -lo acordado e também contribuir para mudanças positivas em sua saúde mental", acrescenta ele. Tente dançar com um pequeno cardio da dança (que, bônus, ajuda a combater a névoa cerebral) ou fluir através de algumas poses de ioga como saudações do sol, backbends e torções, que são conhecidas por seus efeitos energizantes.

2. Você está tendo problemas para se concentrar

Se você está sentado em sua mesa olhando para o mesmo e-mail por horas a fio, é um bom sinal de que é hora de se mover-no mínimo, para inicializar esse nevoeiro cerebral. Exercícios aeróbicos como caminhar, correr e andar de bicicleta ativam os receptores de dopamina em seu cérebro, e a dopamina é conhecida por desempenhar um grande papel na função cognitiva e na aprendizagem. Além disso, a categoria da frequência cardíaca melhora sua circulação e obter mais sangue e oxigênio em seu cérebro pode ajudar a aumentar seu pensamento. As boas notícias? Você só precisa de dois minutos de cardio para que esses sucos fluam novamente.

3. Seus músculos são super rígidos

"A rigidez geralmente ocorre quando não estamos nos exercitando o suficiente; portanto, a melhor maneira de impedir a rigidez é ser regularmente ativa", Katie Sun Worrall, DPT, fisioterapeuta da Sion Fisioterapy, anteriormente disse a Well+Good. "Seja está andando, correndo, ioga, andar de bicicleta, levantar pesos ou outro exercício de sua escolha, tudo isso é bom para você e sua saúde a longo prazo."Em outras palavras, se você está lidando com dores e dores induzidas por WFH, a melhor maneira de remedi-las é com uma sessão de suor sólida (seguida, é claro, por um trecho).

Precisa de um pouco de inspiração para se mexer? Confira o vídeo abaixo.

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