3 coisas que você pode fazer para ajudar a banir seus olhos secos para sempre

Se esses sintomas parecem dolorosamente familiares e estão em andamento há mais de uma semana, dr. Berne recomenda encontrar um profissional que possa ajudá -lo a abordar as causas subjacentes de olhos secos. E há vários remédios caseiros para os olhos secos, você pode tentar obter alívio ao abordar simultaneamente as causas subjacentes (pontuação!).

1. Use o tipo certo de colo de olhos

Os olhos podem ser uma ótima correção temporária para os olhos secos, mas com algumas advertências. Dr. Berne alerta que as quedas de “alívio da vermelhidão” contêm vasoconstritores, que restringem os vasos sanguíneos nos olhos para torná -los menos vermelhos e só devem ser usados ​​com moderação com moderação. Ele também recomenda não confiar apenas em "lágrimas artificiais", que podem reduzir os sintomas, mas não necessariamente abordam nenhuma das raízes acima mencionadas de olhos secos. Em vez disso, ele sugere que os colírios de MSM, que contêm enxofre (um mineral que demonstrou promessa na redução da inflamação) para abordar a causa subjacente de seus olhos secos, além de ajudar seus olhos a se sentirem a favor (basta verificar com seu médico antes de fazer um investimento).

2. Implementar práticas saudáveis ​​de "higiene digital"

Lembre -se de como eu disse que a tensão ocular digital é uma grande causa de olhos secos? Há algo que você pode fazer para consertar isso (além do tipo, deixando seu trabalho e jogando fora seu telefone). Dr. Berne sugere praticar a regra de 20-20-20 ao usar dispositivos digitais: a cada 20 minutos, olhe a 6 metros de distância por cerca de 20 segundos. Pensa-se que essa técnica reduza a tensão ocular, um grande motorista de olhos secos (além disso, garantirá uma pausa para piscar e re-zombar dos olhos). E dr. Berne recomenda usar óculos de bloqueio de luz azul ao usar dispositivos digitais, pois a luz azul é outra grande causa de tensão ocular (e, portanto, secura).

3. Ajuste sua dieta

Esta não será uma correção imediata, mas dr. Berne recomenda fazer pequenas mudanças em sua dieta para combater a inflamação (e posteriormente, lute contra uma das maiores causas de olhos secos). Ele sugere comer mais alimentos ricos em antioxidantes, como verduras folhosas e frutas cítricas, a fim de colher seus benefícios anti-inflamatórios, além de aumentar o consumo de ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios (Olá, dieta mediterrânica!).

Ele também sugere comer pré e probióticos saudáveis. "A importância do intestino na proteção contra e melhorando a doença crônica é bem documentada", diz Dr. Berna. “Em termos de olhos, ter um intestino saudável é essencial para melhorar a absorção de nutrientes, o que influencia diretamente a saúde dos olhos.”

Curiosidade: seu trabalho de mesa pode ser a fonte da sua tensão ocular. E priorizar a saúde dos olhos pode aumentar sua produtividade ... quem sabia?