3 dicas para virar o roteiro e ver sua ansiedade como uma força, não uma fraqueza

Abaixo, Wilson compartilha 3 estratégias para fazer as pazes com sua ansiedade.

1. Descubra que você está em ótima companhia

"É realmente útil ver o que você está passando como parte da experiência humana, algo que é um tanto universal e como algo que realmente o leva a quem, o quê e onde você quer estar", diz Wilson. É por isso que ela sugere fazer pesquisas e aprender sobre as mentes brilhantes-incluindo inventores, artistas e filósofos-que tiveram ansiedade. (Uma lista de iniciantes: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin e Patti Smith.)

"Esta pesquisa me ajudou a refletir", diz ela. "Agora, quando eu me viro e olho para minhas realizações, posso ver que realmente tem sido minha ansiedade que me levou lá. A ansiedade tem sido o meu carro-é a coisa que o derruba ... mas também é o que leva você a onde está a resposta ", ela escreve em seu livro. Ou seja, a besta (o termo que ela usa para descrever sua ansiedade) se torna bonito. E se você não consegue (ainda) achar sua própria ansiedade bonita, encontrar a ansiedade dos outros pode ajudar.

2. Transforme sua ansiedade em excitação

Faça como Wilson e aprenda a capitalizar seus nervos. "Aprendi que, em nível biológico, a ansiedade é muito parecida com a emoção. Tanto a ansiedade quanto a emoção fazem meu coração acelerar e o estômago vibrar ", ela escreve em seu livro. Então, o que você faz com isso? Você escolhe emoção, diz Wilson. Diga em voz alta ou anote: "Estou animado", ela sugere.

Se você está prestes a pular em algo novo e está se sentindo ansioso, fazendo uma pausa e se perguntando se pode ser emoção que você está sentindo pode fazer novas situações divertidas, entre as pessoas horríveis.

3. Coloque a caneta no papel

Você não precisa ser um calígrafo para mudar o teclado de lado e pegar uma caneta e bloco de notas. “Quando estou ansioso, vou pedir um copo de chá, sentar e literalmente escrever o que estou ansioso. O ritmo e o ato de escrever ajudam a me acalmar ”, diz Wilson.

“Anote o que você sente, o que você está ansioso, todos os seus pensamentos e crenças. Esta conversa íntima consigo mesmo mostrará para onde sua ansiedade está levando você ... e talvez até por quê ", ela recomenda.

Mudar a maneira como você pensa em ansiedade é uma grande parte de torná -la mais gerenciável, devolvendo -se o controle que você pode sentir que você perdeu. É uma besta que pode ser domada. Você tem isso.

Veja como postar nas mídias sociais pode realmente ajudar na ansiedade (sim, realmente!). E aqui está a diferença entre estresse e ansiedade.