3 Dicas para permanecer positivo em períodos de incerteza, de acordo com o professor de felicidade de Yale

1. Anote o que você é grato

A adoção de uma prática de gratidão pode ajudá -lo a se sentir mais feliz, promover o sono de melhor qualidade à noite, e algumas pesquisas sugerem que ela pode nutrir hábitos de vida geralmente mais saudáveis ​​também. E mesmo em períodos de incerteza, há sempre Coisas a serem gratas por.

"Mesmo nas eleições e 2020, há pontos em que, se eu parecer, me sinto grato", Dr. Santos diz. "Por exemplo, o U.S. A eleição seria muito mais uma bagunça se a Flórida ou o Texas tivessem sido atingidos por esse furacão de categoria 4 que acabou de girar. Sou grato por tantas pessoas terem saído do voto e trabalharam duro para fazer disso uma eleição justa. Há muitas coisas para agradecer até mesmo em um momento difícil, se você olhar."

2. Encontre algo para saborear

"Volte ao básico", diz Dr. Santos. "Desfrute de uma boa xícara de café ou um delicioso tratamento consumido conscientemente-não compulsivamente, as estatísticas eleitorais de corrida compulsiva."

Pelo que vale a pena, acho que isso funciona absolutamente. Passei 10 minutos com minha Hazelnut Brew e Ava Gardner caneca hoje, e isso realmente me deu uma redefinição da manhã.

3. Fique longe das notícias um pouco

Este tem sido um verdadeiro #Mood neste ano inteiro, realmente, porque a cada refresh do navegador, pode haver uma atualização de notícias horrível. Então já foi dito antes, e será dito novamente: Afaste -se do seu telefone.

"Só porque a cobertura das eleições está em execução 24/7 não significa que você precisa estar assistindo 24 horas por dia, 7 dias por semana", diz Dr. Santos. "Faça uma pausa da ansiedade e das telas. Ir caminhar. Chama um amigo. Faça um treino decente. Existem custos reais de oportunidade para gastar nosso tempo colado à contagem de votação."

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.