3 dicas para dominar eventos de rede, apesar de terem ansiedade social, de acordo com um psiquiatra

Para assistência mais detalhada e passo a passo, abaixo do DR. Benders-Hadi divide dicas para possuir totalmente um evento relacionado à carreira. Use-os para banir a ansiedade social no banco de trás, #win em networking e, finalmente, cumprir seus objetivos de chefe-babe.

Siga estas 3 dicas aprovadas pelo psiquiatra para superar sua ansiedade e rede social como um profissional.

1. Prepare -se para o evento

Como se costuma dizer, a prática leva à perfeição e, embora você certamente não possa ensaiar todo Conversação que você pode ter em um determinado evento (especialmente porque você não pode controlar o que os outros dirão, é claro), você pode vir preparado com pontos de discussão para se apoiar se a torneira de pequena conversa. E para se tornar um profissional em se envolver em bate -papos sem esforço, dr. Benders-hadi sugere fazê-lo com amigos íntimos ou família-mesmo mesmo consigo mesmo no espelho antes do evento. "Tente se concentrar no contato visual, controlar sua respiração e falar em um ritmo com o qual você se sente confortável para ajudá -lo a permanecer no controle", diz ela. Quando você está bem preparado, naturalmente há menos com que se preocupar.

2. Incorpore o maior número de elementos reconfortantes possível, exceto bebida

Obviamente, é mais provável que você se sinta à vontade se estiver confortável, e estar confortável pode reduzir seus sintomas de ansiedade social. "Talvez isso envolva o uso de roupas que você acha confortável, usando um perfume ou colônia que o acalma ou até mesmo pedindo a um amigo para ficar por perto", Dr. Benders-Hadi explica.

Ela, no entanto, aconselha pular a bebida, já que beber "pode ​​diminuir suas inibições e levar a problemas adicionais se você acabar dizendo ou fazendo algo que não deveria", que pode, por sua vez, adicionar e exacerbar sua ansiedade.

3. Reserve um momento para o interrogatório

Após o evento, dr. Benders-Hadi aconselha a tomar um momento de reflexão, especificamente "sobre suas interações com pessoas diferentes, incluindo o que correu bem e o que não."Ao percorrer a cadeia de eventos, você pode identificar pontos de estresse e comportamentos que gostaria de aprender. Você pode, então, Full Circle-Use essas informações para se preparar para o seu próximo evento de rede.

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