3 maneiras de Healthify seus alimentos favoritos do dia do jogo, de acordo com um nutricionista registrado
"Os estandes de concessão, as tailgates e as partes de visualização são culpadas de oferecer alimentos de alta caloria", diz Ashley Martinez, MFN, RDN, LD, nutricionista culinária da Kroger Health. "Estar cercado por tudo isso pode dificultar os hábitos saudáveis, mas tudo se trata de mudar a maneira como pensamos sobre a comida."
A última coisa que você quer fazer é perder tempo estressando -se sobre o fator de saúde do spread à sua frente quando você deve torcer pelo seu time favorito. Apreciando uma parte desse mergulho de frango búfalo não é uma coisa ruim-promessa, mas adicionando alguns lanches saudáveis para o dia do jogo à mesa, você poderá se concentrar mais em quem está ganhando e menos no que você está comendo.
Para ter certeza de que você está assistindo à festa, pedimos a Martinez que compartilhasse algumas sugestões de swaps de ingredientes saudáveis para transformar seus alimentos favoritos para festas em lanches saudáveis para o dia do jogo, sem esforço extra. Bônus: você pode encontrar todas as sugestões dela no Kroger e, ao baixar o aplicativo Optup, você pode ver swaps de ingredientes adicionais que são personalizados para você na próxima vez que você for para a loja.
Continue rolando para 3 lanches saudáveis do dia do jogo que todos na festa de relógio vão adorar.
1. Tigelas de burrito
Embora eles já sejam um dos alimentos mais saudáveis do dia do jogo que você pode servir (supondo que você adicione tantos vegetais à sua tigela quanto você faz queijo e creme de leite), usando quinoa e arroz integral (optup: 82) em vez de arroz branco lhe dá fibra e proteína extra.
"A quinoa é uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para sobreviver", diz Martinez.
Experimente a simples quinoa da verdade e o arroz integral (sim, realmente leva apenas 90 segundos para se preparar) para dar um impulso à sua tigela. Ah, e por falar em creme de leite, Kroger tem um novo creme de leite à base de plantas da verdade simples, perfeita para cobri-los com.
2. Batatas e molho
Quando você não consegue manter as mãos fora da tigela de chip (ou os olhos longe da tela), o simples mergulho de cebola francesa baseado em planta da verdade de Kroger é uma opção mais saudável em comparação com o seu mergulho típico, diz Martinez, porque é feito com feijão de manteiga e aveia em vez de creme de leite.
Para pontos de brownie extras (grão de bico), prepare um grande prato de vegetais para mergulhar também. E se a cebola francesa não gosta, o guac e o hummus de Kroger também são opções melhores.
3. Salada de macarrão
Nenhum dia de jogo está completo sem uma salada de macarrão, mas o Potluck Classic pode deixar você se sentindo um pouco lento (qualquer outra pessoa?). A última coisa que você quer é perder qualquer um dos comerciais porque você cochilou um pouco, por assim dizer, para combater essa queda no meio do jogo, use a verdade simples da lentilha vermelha quinoa fusilli (optup: 100), que é mais alta em proteína e fibra do que massas brancas regulares.
"A proteína fornece saciedade, o que significa que você encherá mais rápido", diz Martinez. "Este não é apenas um produto denso de nutrientes, mas também uma ótima opção para quem tenta gerenciar partes."Então você vai conseguir seu preenchimento, e Fique acordado o tempo suficiente para descobrir quem ganhou.
E se você realmente deseja manter seu momento de troca saudável, pode configurar uma consulta virtual com um nutricionista da Kroger para obter recomendações nutricionais ainda mais personalizadas sobre a assistência do aplicativo Optup. Basicamente, os jogadores na sua tela não são os únicos que têm uma equipe inteira apoiando seus objetivos.
Patrocinado pela Kroger Health
Foto superior: BonnInstudio
