3 maneiras de 'dormir' sem jogar totalmente do seu relógio corporal
2. Faça um alongamento leve ou ioga
Se você é alguém que tende a se esforçar em tudo o que faz durante a semana, discando de volta com uma atividade restauradora, em vez de exercícios que é decididamente intenso, é uma maneira de dar um intervalo ao seu corpo e mente, diz o Dr. Harris.
3. Esqueça seu telefone por uma hora
Muitas vezes parece que a única vez que não estamos em nossos telefones é quando estamos dormindo. E quando você começa a responder a e -mails e textos e rolar nas mídias sociais pela manhã, o dia não é mais apenas o seu. Dar a si mesmo uma hora livre de tecnologia é outra maneira de saborear o tempo que gasta apenas em si mesmo, de uma maneira restauradora e auto-realizável, semelhante aos efeitos de dormir em.
Se praticar esses hábitos ainda não é suficiente para fazer você se sentir bem descansado, dr. Harris sugere tentar dormir mais ao longo da semana, não apenas nos fins de semana. "Você provavelmente não pode compensar todo o sono que perdeu no meio da semana nos fins de semana, então tente obter mais no meio da semana também", diz ela. E, claro, aí são Maneiras de tirar uma soneca perfeita se você não tiver mais um tempo de fim de semana para a tarde para a tarde.
