30 % dos millennials são solitários, mas isso não é necessariamente uma coisa ruim

Isso cria um ciclo: primeiro você se sente sozinho, depois se sente mal com o fato de se sentir solitário, o que torna toda a experiência ainda pior. Mas mesmo que não estejamos sozinhos, bem, sozinho, A reformulação desses sentimentos é muito mais facilmente dita do que fazer. "Podemos lidar diretamente com a dor da solidão, em vez de tentar enterrá -la ou fugir", diz a psicoterapeuta Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Podemos meditar sobre isso, identificar as sensações da solidão e melhorar em tolerá -las em relação a fugir deles, o que piora a dor."

Para uma dica mais específica, o psicólogo Juli Fraga, Psyd, sugere começar com a auto-reflexão e se perguntar o que está faltando em sua vida. "Como todas as experiências negativas, a solidão pode ser professora, informando que precisamos mudar sobre algo que é errado. Também pode ser uma oportunidade de construir os tipos de conexões que realmente querem um exercício de autenticidade ", diz ela, acrescentando que tentar diário, meditar e encontrar outras atividades que lhe trazem alegria por conta própria é um bom desafio para se deparar você mesmo.

Eu, por exemplo, descobri que andar por aí e ouvir músicas de Lizzo repetidamente é incrivelmente útil para aprender simultaneamente a lidar com a solidão e me trazer alegria. E embora ninguém esteja discutindo sobre como pode ser doloroso, desconfortável e indesejável, há algo que podemos mudar: como escolhemos lidar com isso.

Novas mães são particularmente propensas à solidão, mas esses aplicativos estão aqui para ajudar. E aqui está como amar viver sozinho sem nunca sentimento sozinho enquanto você está fazendo isso.