4 qualidades a serem procuradas ao comprar suplementos de apoio imune, de acordo com um RD

Navegar centenas de páginas de opções de suplementos on -line pode parecer um exercício esmagador em sobrecarga sensorial, com embalagens brilhantes exclamando frases intrigantes como "quelated!"ou" biodisponível!"E se você está comprando suplementos de apoio imunológico com o objetivo de se manter saudável? Apenas se acumule na confusão.

Com esse sentimento de arranhão na cabeça, perguntamos a nutricionista Bonnie Taub-Dix, RDN, autor de Leia antes de comê -lo - levando você de etiqueta para mesa, Para algumas orientações no departamento de compras suplementos.

"Eu sempre acredito em comida primeiro, mas há momentos em que podemos precisar de um certo nutriente do que podemos obter de nossas dietas", diz Taub-dix, diz. "Certos suplementos como vitamina C, vitamina D e zinco podem ajudar a apoiar um sistema imunológico saudável."

Ah, e re: biodisponibilidade, essa é a taxa na qual o suplemento entra no seu sistema, diz Taub-dix. "Isso é importante porque alguns suplementos podem ser digeridos e absorvidos mais lentamente e, portanto, estão menos prontamente disponíveis para serem usados ​​pelo seu corpo", diz ela.

Pronto para aprender o que mais manter quando estiver comprando suplementos de apoio imunológico? Continue lendo para suas dicas, além de algumas escolhas de suplementos do Vitamin Shoppe®.

Continue rolando para as 4 características Taub-dix se concentra ao comprar suplementos de suporte imune.

1. Os nutrientes

Ao tentar aumentar seu sistema imunológico, Taub-dix concentra seus esforços nas vitaminas C, D e E, que são alguns dos principais nutrientes que recebem apoio imunológico, ela diz. De acordo com Taub-Dix, a vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra danos dos radicais livres, além de ajudar a promover a produção de glóbulos brancos.

Se você estiver no mercado para que um suplemento de vitamina C tenha em mãos, confira a vitamina C da Nutasciência da Aurora, que possui 3.000 miligramas de vitamina C por porção encapsulada em lipoféricas para aumentar a biodisponibilidade (existe essa chave de chave).

2. Porção

Ao contrário de como você provavelmente se sente em comer um litro inteiro de sorvete (que não é tentado a cavar em todo o contêiner de tempos em tempos?), ninguém quer ter que consumir meia garrafa de suplementos toda vez que estiver procurando por um impulso.

Taub-dix concorda: "Quero ter certeza de que o tamanho da porção não exige que eu tome quatro suplementos todos os dias para ter certeza de que entendi o que preciso."A vitamina C mega-lipossômica tem um pequeno tamanho de porção para ele-apenas uma colher (simples ou misturada em iogurte, suco ou água).

O gengibre é outro ingrediente útil que suporta imune com um tamanho pequeno, mas poderoso. Apenas um príncipe da paz 100% natural mastigar é uma dose completa (embora graças ao seu delicioso gosto, você possa querer outro). "Não apenas o gengibre pode apoiar o sistema imunológico, mas também é útil para prevenir náusea e pode acalmar uma dor de estômago", diz Taub-dix, diz.

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3. Dosagens

E quando se trata de servir tamanhos, o TAUB-DIX também recomenda fazer sua pesquisa (leia: leitura de etiquetas) para garantir que os tamanhos de serviço façam sentido. "Eu verifico se não estou recebendo uma quantidade excessiva ou inadequada dos nutrientes específicos que estou tomando", diz ela.

A maneira da natureza sambucus gummies contém exatamente 90 miligramas de vitamina C-o valor diário recomendado para adultos, de acordo com o FDA-in apenas duas gomas, além de 50 miligramas de extrato de sabugueiro, o que pode ajudar a reduzir os resfriados de acordo com a pesquisa.

4. Ingredientes indesejados

Um suplementos não-não, de acordo com Taub-dix? "'Outros' ingredientes como corantes, açúcar, enchimentos e aditivos."Procure suplementos que apresentam os ingredientes que eles prometem (e não outros), como minerais de rastreio, spray de prata líquida, que é feita de prata coloidal e água-isso.

Mantenha esta lista de verificação à mão na próxima vez que estiver comprando suplementos de suporte imune (ou sempre que estiver estocando seu gabinete de remédios, TBH) e, de repente, o corredor suplemento não parecerá tão avassalador.

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Foto de imagens Laylabird/Getty