4 maneiras simples de mudar sua rotina de condicionamento físico e mantê-lo eficaz-não é importante seu estilo de exercício

A razão pela qual você deseja fazer isso, de acordo com Dara Theodore, chefe de condicionamento físico no ClassPass (uma mulher que sabe muito sobre ter praticamente todos os tipos de treino na ponta dos dedos), é que seu corpo se adapta ao exercício que você está fazendo e Portanto, você precisa manter suas pernas e membros adivinhando. "À medida que você se torna mais forte, você precisa mudar seu regime de condicionamento físico para acomodar essas adaptações", diz ela.

Conclusão: se você estiver fazendo seu treino no piloto automático, é hora de você tentar algo novo. E dica profissional: se você se sentir dolorido após a atualização do treino-o que é provável e uma coisa boa-alcance para uma banana em vez de um ibuprofeno.

Aumente ainda mais o seu treino: aqui está o 411 sobre comer antes de se exercitar e a quantidade exata de água que você precisa para beber após o suor ses.