4 dicas para curar depois de um não quebra de sua não relação

Então, por título de fechamento tradicional, seus clientes em potencial são pequenos, a menos que você esteja disposto a confrontar seu tipo de ex (eu não sou). Em vez disso, concentre -se no que você pode Controle, a saber, você mesmo. Abaixo estão as dicas aprovadas por especialistas sobre como lidar com um rompimento-ou não um não-quebra de uma não relação.

Continue lendo por 4 etapas para curar após o término de uma não relação.

1. Reconheça seus sentimentos (e a validade deles)

Nos relacionamentos tradicionais (leia -se: definidos), há um período de luto aceito após um rompimento, diz Carolina Castanos, PhD, fundadora da Movingon. Quando a situação pode não parecer digna dos sinos emocionais e assobios que tendem a acompanhar as separações completas, no entanto, o período de recuperação aqui pode assumir uma forma diferente e menos identificável. "Em uma não relação, a dor pode tomar uma forma diferente, pois há incerteza sobre o que você quis dizer para a outra pessoa", diz ela.

"Os limites ambíguos do relacionamento não diminuem os sentimentos que você pode ter desenvolvido."-Jess Carbino, PhD

Isso pode dificultar a análise dos seus sentimentos sobre o assunto, porque pode dar lugar a noções de indignidade. Ainda assim, dr. Castanos defende a importância de não apenas identificar suas emoções, mas também entender que você tem permissão para sentir tudo. Jess Carbino, PhD-A Doc e Bumble's Sociologist-Grees-Grees. "Os limites ambíguos do relacionamento não diminuem os sentimentos que você pode ter desenvolvido", diz ela.

2. Classifique suas emoções

Em seguida, dr. Castanos diz que é útil se afundar com propósito. "Permita -se tempo para sofrer e certifique -se de saber para quem esses sentimentos são", diz ela. "Sinta -os e coloque palavras para eles."

Na minha situação, fiquei frustrado comigo mesmo por não ser perspicaz e zangado com ele por ser desprezado e emocionalmente manipulador. Decodificar a confusão ajuda a limpar o nevoeiro geral.

3. Contextualizar o relacionamento

Você pode nunca saber como a outra pessoa considerou seu relacionamento, mas DR. Carbino diz que você pode analisar suas próprias opiniões sobre isso com grande efeito. "Em termos de fechamento quando limites ou definições ou pouco claros, é útil considerar como você definiu o relacionamento e o que ele representa para você."Ao fazer isso, você pode desenhar limites que ajudarão a ver um fechamento claro para si mesmo.

4. Encontre o revestimento prateado porque há um

Um efeito positivo da minha situação é que me forçou a pensar no que eu preciso de um parceiro. Embora definir o relacionamento sempre tenha sido um tópico indutor de pânico para mim, porque sempre parece indicar mais seriedade do que estou preparado, dr. Carbino diz que é uma boa ideia ainda assim, pelo menos conversar com você mesmo. "Todos nós precisamos de limites para que possamos ter expectativas claras sobre como operar no mundo", diz ela.

Preciso de definições e limites rígidos, uma união tradicional ou simplesmente mais abertura emocional pontuando uma configuração ainda ambígua? Ainda não tenho as respostas exatas, mas pelo menos eu sei o que sou não Procurando: uma não relação enraizada em uma completa falta de comunicação.

É assim que você deve se aproximar do namoro se tiver ansiedade social e como isso muda quando está na seus trinta e poucos anos.