4 Exercícios favoráveis ​​à viagem Halle Berry usa nada além de uma cadeira

2. V-SIT

Sente -se em direção à borda da sua cadeira, com uma mão segurando cada lado do assento. Traga os dois joelhos ao seu peito, envolvendo seus abdominais enquanto levanta. Então, ainda envolvendo seu núcleo, abaixe as pernas na sua frente para que seu corpo esteja em um ângulo diagonal.

3. Step-ups

Fique em frente à cadeira e suba com uma perna, depois levante a perna oposta em direção ao seu peito, deixando os braços ao seu lado. Abaixe a perna levantada de volta ao chão e depois desça com a perna de partida. repita no lado oposto.

4. Tri-Dips

Encarre as costas para a cadeira e alcance as mãos para manter com segurança a borda frontal do assento, com os braços retos e as pernas em um ângulo de 90 graus. Mantendo os calcanhares plantados, dobre os braços em um ângulo reto ao abaixar os glúteos para que quase alcance o chão e depois use a força do braço para levantar o corpo novamente.

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