4 maneiras de ser o seu eu mais feliz e ensolarado, apesar dos dias mais curtos, de acordo com um médico da felicidade

4 Dicas de felicidade para o inverno, de acordo com um médico de felicidade

1. Dê um passeio enquanto o sol ainda está fora.

“[Durante os dias mais curtos], estamos experimentando uma redução da luz do sol [e] um desequilíbrio em nosso ritmo circadiano, então precisamos encontrar tanta exposição à luz solar possível ... especialmente de manhã ... porque temos uma curta curta Janela do tempo quando há luz solar ”, Dr. Godkin diz.

Idealmente, você daria um passeio para também fazer seu corpo se mexer e Passe mais tempo absorvendo a vitamina D, mas mesmo rapidamente saindo e em pé ao sol vai ajudar.

2. Use terapia de luz.

Você pode praticar terapia de luz usando lâmpadas de terapia de luz projetadas para mitigar os sintomas do distúrbio afetivo sazonal. As luzes artificiais (geralmente chamadas de lâmpadas tristes) podem ajudar a compensar a quantidade de luz natural que você não está recebendo tanto no inverno. E, dr. Godkin diz que você pode usá-los em qualquer lugar e em qualquer lugar-em sua casa ou em seu escritório.

3. Esteja atento ao praticar autocuidado.

Dr. Godkin diz que os meses de inverno não são um ótimo momento para você deixar de lado suas práticas de autocuidado. Na verdade, é exatamente o oposto. “[Agora] é a hora de levar tudo o que você conhece e colocá -lo em prática”, DR. Godkins acrescenta. Portanto, lembre-se de manter seus hábitos alimentares, seus hábitos de sono e suas rotinas de cuidados com a pele durante os dias mais curtos.

Prestar atenção especial à conexão mente-corpo é crucial para ser mais feliz durante esse período, então DR. Godkin sugere focar nos componentes de sua rotina de autocuidado que começam dentro do seu corpo, como nutrição e exercício: “A interrupção está acontecendo fisiologicamente, por isso queremos fazer tudo o que faz com que nós mesmos e nossa fisiologia se sintam melhor.”

4. Atenha -se à sua rotina noturna regular.

Novamente, enquanto dr. Godkin lembra que não há recomendação oficial para ajustar ou não sua programação de sono após o final do dia de verão, ela sugere manter o máximo de sua rotina noturna possível. Mas, com uma ressalva: “Você realmente precisa sintonizar você e ver como seu corpo está respondendo a essas mudanças”, DR. Godkin diz. “Seu corpo está refinando seu ciclo, então ... eu diria apenas tentar manter alguma [consistência].”

Mesmo se você mudar seus tempos de sono, poderá apoiar essa consistência com outros componentes da sua rotina de dormir ou até mesmo o ambiente de sono. Por fim, é melhor ouvir seu corpo para obter dicas.

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