4 maneiras de adormecer em um avião sem pegar pílulas

2. Use uma máscara ocular. A luz pode aumentar diretamente o quão acordado você está, e muita luz (cerca de 10 a 15 %) pode passar pelas pálpebras fechadas. Usar uma máscara ocular pode ajudar a reduzir o impacto da iluminação no seu cérebro-e também envia um sinal para o seu companheiro de segurança falado de que você não está com vontade de falar.

3. Tente cronometrar seu voo ou tirar uma soneca para coincidir com seu relógio interno. O relógio circadiano torna muito difícil dormir em horários específicos do dia, principalmente nas horas antes da sua hora de dormir normal. Tente agendar seu voo-ou tirar uma soneca em uma longa entrega de vôo o suficiente para que você não esteja tentando dormir durante a janela errada. O agendamento de vôos da manhã que o forçam a se levantar mais cedo do que o habitual também aumentará sua capacidade de dormir no avião (e pode ajudá-lo a vencer as linhas de segurança, enquanto estiver nisso).

4. Relaxar. Isso é mais fácil dizer do que fazer, é claro, mas encontre o que o relaxa-e depois descobrir uma maneira de trazê-lo para o seu pequeno espaço do tamanho de uma cadeira. Leia um livro, faça palavras cruzadas, jogue um jogo, medite, ouça música, assista a um dos filmes aleatórios que eles estão exibindo no sistema de entretenimento a bordo-o que o acalma (ou pelo menos faz o voo faz o voo mais agradável). Pode parecer contra -intuitivo, mas nenhum bom dorminhoco nunca tentativas dormir.

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Esta história foi publicada originalmente em 1 de junho de 2017; Foi atualizado em 13 de agosto de 2018.