Tweaks de 5 quartos para ajudá -lo a dormir nas noites de verão mais quentes
"Criar um santuário de sono não é mais um luxo-é uma necessidade."
Imaginando como começar sua reforma da cama de clima quente? Se você não pode balançar uma revisão completa, comece pequeno. “Olhe para a sua roupa de cama: os materiais são certificados-orgânicos, incluindo travesseiros, colchões e roupas de cama? Caso contrário, tome as medidas do bebê para substituí -las conforme o seu orçamento permitir ”, sugere Ron.
No final, ele diz, o investimento será recompensado em muito mais de 40 piscas. "Criar um santuário de sono não é mais um luxo-é uma necessidade", diz Ron. "Passamos um terço da vida [dormindo], por isso é essencial que [nossa cama seja] um espaço tóxico e sem tecnologia. Além disso, é a única vez no dia em que seu corpo e mente podem se estabelecer, descansar e recuperar."Pelo menos antes que as barras de soneca se tornem uma coisa nos Estados Unidos.
Até então, aqui estão as 5 trocas de verão dos Beres, garantidas para transformar sua cama no santuário fresco do sono dos seus sonhos.
1. Abandonar seus lençóis de flanela para algodão orgânico
"Tecidos leves e de fibras naturais permitem que nosso corpo e pele respirem e fique mais frio", diz Lisa. (Ela gosta da folha de 300 percala conjunta de Coyuchi para a vida.) "Percale é um material bem tecido que cria um tecido forte e durável com uma textura fresca e nítida, semelhante aos lençóis crocantes que você costuma encontrar em quartos de hotel finos; é perfeito nos meses quentes de verão", diz ela. Para um alarde, Ron sugere o conjunto de lençóis luxuosos e eticamente fabricados da Boll & Branch.)
2. Respire mais fácil durante o sono
"Um purificador de ar portátil é essencial para uma boa saúde", independentemente da temporada, diz Lisa, mas é particularmente importante no verão, pois "os microorganismos podem prosperar em ambientes úmidos, e unidades com uma filtragem UV-C adicionada pode matar 99 % de germes no ar via luz ultravioleta de onda curta."Considere o Link Dyson Pure Cool, um ventilador e purificador all-in-one que monitora o ar através de um aplicativo de telefone inteligente, com alertas quando os níveis de poluição são muito altos.
3. Misture aquele travesseiro sintético ou baixo
“Há um 'fator EWW' definitivo com travesseiros: temperaturas quentes e umidade liberadas durante o sono os tornam perfeitos para ácaros, bactérias, germes e fungos para prosperar”, diz Lisa. Troque os travesseiros sintéticos cheios de material (eles têm as maiores contagens de esporos de fungos) e para baixo, o que pode ser desumanamente colhido e retém a umidade. Em vez disso, descanse fácil em lã-é naturalmente resistente à poeira, retardador de chama, umidade e preenchimento respirável-kapok ou bucky, ou látex natural das árvores de borracha (a espuma de memória natural parece fresca e retém a forma).
4. Atualizar para um edredom
Retire sua capa de edredom atual (seja acolchoada, veludo, flanela ou caxemira) para linho: "É inerentemente não alergênico e antibacteriano, por isso é ótimo para sofredores de alergias, e tem uma capacidade incrível de respirar", diz Lisa, mas É também uma ótima escolha de edredom em todos os termos: "O linho absorve muitas vezes seu peso na umidade-[e] a umidade no tecido evapora, o que equivale a menos umidade na sua pele, para que o mantenha fresco durante os meses quentes do verão e quente durante os meses frios de inverno ", acrescenta ela. Uma inserção de edredom de lã também é uma ótima opção durante todo o ano; Se você tem uma inserção de preenchimento de baixo, lembre-se de que muito para baixo é desumanamente processado, diz Lisa, portanto, verifique se o seu é responsável por baixo certificado padrão.
5. Eliminar a desordem, sentir -se mais saudável
Aqui está mais motivação para destruir esses tchotchkes: "Certifique-se de remover toda e qualquer verificação de desordem sob sua cama, desde que atrai poeira, e 20 milhões de americanos sofrem de uma alergia à mita de poeira", diz Ron. Depois de reduzir, lembre -se do que entra no refúgio do sono e tome um tato minimalista: "Considere tudo o que você traz para este espaço", ele aconselha. E salve o vapor para o seu yoga quente savasanas.
Depois de criar a configuração final de soneca, experimente "os hacks do Sleep Whisperer" para o Zzz perfeito ou continue enfeitando seu quarto para torná-lo completamente digno do Instagram.
