5 Benefícios do abacaxi para o seu intestino, pele e imunidade, porque é a fruta que faz o máximo

3. Eles poderiam ajudá -lo a adormecer. Os abacaxis contêm 20 miligramas de magnésio por xícara de pedaços fatiados (cerca de 6 % da sua ingestão diária recomendada), que beneficia o corpo de uma infinidade de maneiras de maneiras. "O magnésio ajuda a regular a pressão arterial, o nervo e a função muscular, e transporta potássio no corpo", diz Layer. Um motivo especialmente bom para ter abacaxi para a sobremesa: seu conteúdo de magnésio pode ajudá -lo a dormir melhor.

4. Eles contêm potássio. Outro abacaxi de nutriente importante contém é o potássio (180 miligramas por xícara, cerca de 7 % do que você deve receber em um dia.) "Comer alimentos ricos em potássio pode ajudar a diminuir a pressão arterial", diz Layer. É também um eletrólito importante que auxilia na função muscular e renal.

5. Eles são bons para o seu sistema imunológico. Por causa do alto teor de vitamina C de abacaxi, 79 miligramas por xícara de pedaços, que atinge seu subsídio diário recomendado em uma porção-está aqui para impedir que a doença irritante do verão atrapalhe sua diversão. Um estudo descobriu que as crianças que comiam abacax.

3 maneiras fáceis de experimentar o abacaxi (além de comê -lo cru)

Depois de passar pelo exterior espinhoso, há muito que você pode fazer com abacaxi, diz camada. "Eu amo o quão versátil é abacaxi", diz Layer. "É muito doce, então usá -lo para dar sabor aos smoothies e iogurte é uma excelente maneira de comê -lo. Também é ótimo com pratos salgados, como frango jerk ou com presunto na pizza-meu tipo favorito!"Mas se você precisar de mais inspiração, aqui estão algumas receitas de abacaxi para experimentar em casa.

1. Jogue -o em seu smoothie

Dê ao seu smoothie verde um pouco de doçura natural, incluindo alguns pedaços gloriosamente suculentos de abacaxi. Esta receita também tem couve, folhas de hortelã, água de coco e suco de limão. Fale sobre um copo cheio de vibrações tropicais!

2. Trabalhe no seu happy hour

O abacaxi pode desempenhar um papel de estrela em seu pós-horário de folga também. Além do abacaxi, esta receita de coquetel inclui mezcal, açafrão e suco de limão. No que diz respeito às bebidas alcoólicas, esta é muito saudável.

3. Cubra seu hambúrguer com ele

Krystle Anne Pascual, a blogueira vegana de comida por trás da Minty Anne, adora incluir frutas ao construir seus hambúrgueres vegetarianos para adicionar doçura. (Ketchup, quem precisa?!) Dica Pro: Adicione um pouco de vinagre balsâmico para um toque final.

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