5 mitos comuns sobre meditação, desmascarados

Não tenho certeza de qual postura assumir? Brinque e experimente.

2. O objetivo da meditação é esvaziar a mente e limpar os pensamentos

As pessoas costumam me dizer que sentem que estão falhando porque não conseguem desligar a mente e impedir que os pensamentos aconteçam. A verdade é que não há nada de errado em pensar. A mente pensa como o coração bate. "Os pensamentos nunca vão parar de acontecer permanentemente", diz a professora de meditação Kimberly Carson. "Pode haver momentos em que você está em uma zona sem pensamento, mas esse não é o objetivo final."

Os pensamentos nunca vão parar de acontecer permanentemente. Pode haver momentos em que você está em uma zona sem pensamento, mas esse não é o objetivo final." -PRACTADO DE MEDITAÇÃO KIMBERLY CARSON

Quando um pensamento entra durante a meditação, oferece uma chance de cultivar habilidades para trabalhar com as energias de pensar. Sem puxar o pensamento ou empurrá -lo, seu trabalho é simplesmente perceber sua existência. Observe o pensamento e fique presente com todos os julgamentos que surgirem. Em seguida, guie gentilmente sua atenção de volta ao seu ponto de foco. Essa pode ser a sua respiração, um mantra ou qualquer meditação guiada que você esteja ouvindo. "A meditação nos ensina que podemos reorientar nossa atenção, deixando -a repousar em outros aspectos de nossa experiência", diz Carson. "Enquanto aprendemos a fazer isso, o momento da mente pensante pode começar a desacelerar.”

3. É importante que seu ambiente esteja completamente quieto quando você pratica

Enquanto eu prefiro meditar em algum lugar silencioso, o silêncio nem sempre é uma expectativa realista. Às vezes, os sons da audição podem parecer uma distração, mas também são uma oportunidade de aumentar a conscientização e aumentar a força mental. Quando sua atenção for varrida, apenas deixe os sons fazer parte da sua prática. Observe os sons e, em seguida, orientar sua atenção de volta ao seu ponto de foco. Mais importante, observe que o impulso de querer que as coisas sejam diferentes. O problema não é que os sons estão surgindo; Em vez disso, o problema ocorre quando esperamos que nosso ambiente e experiência pareçam uma certa maneira.

4. O objetivo da meditação é sentir a calma

À medida que aprendemos a reorientar a atenção do pensamento ativo, muitas vezes há uma desacalação correspondente do sistema nervoso, que, na verdade, parece bom e nutritivo para o corpo. No entanto, não é um objetivo final da meditação.

Em vez disso, estar totalmente presente com o que está se desenrolando para usar sua energia com habilidade, é mais importante.

5. A meditação pode interferir na religião

Algumas pessoas estão apreensivas ao tentar meditação porque estão preocupadas que interfira na fé deles. Na verdade, porém, muitos acham que a prática aprofunda e aprimora sua conexão com qualquer sistema de crenças que assinam. Esta prática antiga não é exclusiva de uma perspectiva, religiosa ou não.

Kait Hurley é um professor de movimento e meditação e empresário com sede em Portland, ou. Ela dirige Kaithurley.com, um programa de treinamento on-line que entrega aulas de treino e meditação do Do-Anywhere. Combinando ioga, treinamento de força e trabalho aeróbico com meditação, o Kait o encoraja a cada passo do caminho e o encontra onde você está, tanto física quanto mentalmente.

Ainda preocupado com erros de meditação? Aqui está um que um curandeiro de energia diz que pode estar descarrilando toda a sua prática. A meditação também pode ser usada para ajudá-lo a adormecer como.