5 jantares fáceis de digitar para ajudá-lo a dormir sem inchaço tarde da noite

5 jantares de frutos do mar usando alimentos fáceis de digerir

1. Gengibre fácil, pimenta e salmão de limão

Como Perera aponta, ao comer uma refeição noturna, fazer algo fácil no seu sistema digestivo é fundamental, que é onde o salmão entra aqui. Mas, além da proteína, gengibre e limão são all-stars para saúde intestinal, ajudando a comida a se acalmar ainda mais facilmente.

2. Vieiras de manteiga de mel enegrecida com Herby Polenta

Servido por polenta cremosa, as vieiras fornecem o tipo de proteína perera aprovar. Polenta é tão bom que é quase um líquido. Isso significa que seu estômago não terá que fazer muito trabalho quebrando -o. Dica profissional: seja liberal com a páprica para realmente ampliar o sabor.

3. Abacate e ceviche

Papaya, um ingrediente -chave nesta receita, é outro alimento que é bom para a digestão. Ele contém bromelina, uma enzima que ajuda o sistema digestivo a quebrar os alimentos. Abacate torna este prato de frutos do mar ainda mais saciante sem sobrecarregar o estômago.

4. Gyros de salmão grego com beterraba tzatziki

Todo esse jantar leva para preparar são seis ingredientes e cerca de 15 minutos. O salmão é, é claro, o foco, mas em vez do seu típico acabamento em azeite, beterraba tzatziki, azeitonas, queijo feta e cebola dão um sabor mais saboroso.

5. Peixe grelhado com abobrinha farro e tapenade de tomate

No que diz respeito aos grãos, o arroz é mais fácil para o estômago do que o macarrão porque é menor. E esse peixe branco grelhado é levantado diretamente da lista de Go-tos de Perera.

Aqui estão algumas outras maneiras de melhorar sua digestão. E se você ainda acordar se sentindo inchado, experimente um desses tônicos.