5 óleos essenciais com poderes graves para aumentar o sono

Independentemente de como você está ocupado e quantos círculos femininos você se espremia com sua programação já cheia de congestionamentos, dormir suficiente essencial. E em termos de maximizar o tempo de olhos fechados, existem muitas opções por aí: tudo, desde pijamas infravermelhos (escolha de Tom Brady para cochilar restaurador) a adesivos de biofrequência que supostamente apoiam seu relógio corporal e até exercícios atendidos para ajudá-lo a pegar o ZZZ's.

Se você preferir algo um pouco mais discreto, no entanto, você sempre pode recorrer a óleos essenciais-a planta e extratos botânicos tão fortes conhecidos por seus benefícios para aumentar a saúde (desde a redução da ansiedade até a melhoria do seu humor). Assim como esses elixires podem levantá -lo, eles também são capazes de ajudá -lo a ter uma boa noite de descanso. E, nunca é uma coisa ruim: você e sua cama vão cheirar incrível.

"Os óleos essenciais são ótimos porque seu corpo não cresce dependente deles."

"Os óleos essenciais são ótimos porque seu corpo não se torna dependente deles", diz Kiara Le Blanc, vice-presidente de marca e diretor criativo da Saje Wellness, a crescente loja canadense de beleza natural-beauty. "Como sociedade, as pessoas estão acostumadas com a abordagem de um pílula e gota. Esta alternativa natural tem zero efeitos colaterais, mesmo quando usado regularmente."

Embora os óleos energizantes incluam aromas poderosos como toranja e hortelã-pimenta, as misturas perfeitas para a hora de dormir são sobre reduzir o estresse e relaxar as outras palavras, eles adotam uma abordagem mais holística para acalmá-lo para dormir para dormir.

Como você não os está ingerendo como faria, por exemplo, melatonina, Le Blanc observa que tudo se trata de aplicar óleos essenciais o apenas os pontos certos. "Esfregue -os no fundo dos pés ou nos pontos de pulso com uma mistura de transportadora ou solte seu difusor", diz ela. Voila-Your Room se transformará em um santuário sonhador e serenidade.

Continue lendo para os 5 óleos essenciais para recorrer para um olho fechado sólido.

1. Lavanda

As chances são de que, quando você pensa em extratos naturais que ajudam você a dormir, a linda flor roxa é a primeira que vem à mente. Definitivamente, ele tem uma reputação de ser uma opção totalmente natural quando você está desligando no final do dia, mas a ciência o apóia: os pesquisadores descobriram que a lavanda acalma o sistema nervoso, resultando em uma batida pacífica do feno. "Lavender é incrível", diz Le Blanc. "É importante para a regularidade do sono."

2. Camomila romana

Quando se trata de combater a ansiedade, camomila-que calmante as flores brancas reinam-se supremas. "Esta erva neutraliza esse sentimento ansioso que acontece quando você não está dormindo", explica Le Blanc. "A camomila romana é anti-inflamatória e muito cura."

3. Laranja

Embora os aromas cítricos sejam tipicamente energizantes, o Orange realmente acalma o fato, seu perfume alegre é conhecido como antidepressivo, de acordo com Le Blanc. "Aquele sentimento depressivo de desespero que você tem quando não pode adormecer é tremendamente ajudado pelo óleo essencial de laranja", diz ela. "Dá um efeito anti-ansiedade."

4. raiz Valeriana

Eu já me perguntei onde Valium recebe esse nome? Sim, essa seria a planta planta perene raiz valeriana. "Tem sido usado há séculos para combater a insônia", observa Le Blanc. "A raiz da valeriana não é para relaxar-é literalmente dormir, e é uma das ervas mais antigas e estudadas para esse fim."

5. Vetiver

A grama exótica e terrosa traz benefícios sérios quando se trata de se preparar para a cama. "O vetiver é um óleo essencial muito fundamental que tem um efeito antiespasmódico", diz Le Blanc. "Quando você está tendo problemas para dormir, seus nervos não estão totalmente relaxados-como é por isso que um óleo assim é chave."Próximo passo: deslizando para a terra dos sonhos.

Enquanto você está estocando, esses são os 10 óleos essenciais que todos deveriam ter. E aqui está como manter a calma no trabalho usando os poderosos extratos de plantas.