5 perguntas Você deve sempre fazer um terapeuta antes de sua primeira sessão

2. Quanto custa cada sessão e você aceita seguro?

De acordo com o Diretório de Saúde Mental Goodtherapy, uma sessão de terapia pode custar entre US $ 65 por hora e US $ 250 por hora ou mais, dependendo de onde você mora, o treinamento e as credenciais do terapeuta e outros fatores. Embora a Affordable Care Act exija que a maioria das companhias de seguros abranja algum tipo de serviço de saúde mental, é comum que os terapeutas em práticas privadas não aceitem seguro de saúde.

É por isso que é importante ter uma conversa inicial sobre o custo por sessão e as formas de pagamento que eles aceitam, para que você não esteja surpreso com sua fatura mais tarde. Se o custo do bolso for muito alto para o seu orçamento, pergunte se eles oferecem uma forma de pagamento em escala deslizante, o que reduzirá o custo de uma sessão média com base em sua renda. Se você estiver recebendo serviços de uma clínica, é mais provável que esteja lidando com o seguro-então não deixe de pedir que seu plano seja aceito lá.

3. Qual é o seu estilo terapêutico?

Há uma variedade de modalidades de tratamento, desde a terapia tradicional a formas mais específicas de tratamento, como o reprocessamento da dessensibilização para movimentos oculares (EMDR) para trauma. Todo terapeuta tem seu próprio estilo quando se trata de como praticam. É importante saber qual modalidade eles usam para que você possa entender como esse estilo de tratamento o beneficiará e o ajudará a alcançar seus objetivos. Você pode até dar um passo adiante e perguntar sobre a eficácia deste tratamento para os problemas que planeja trazer à terapia, para que você possa estar melhor sobre como suas necessidades serão atendidas.

4. Que licenças e certificações você possui?

A maioria dos terapeutas tem um diploma universitário mais um diploma secundário adicional (como um doutorado em psicologia) e é licenciado por seu estado. A quantidade de treinamento que um terapeuta tem pode afetar que tipo de serviços eles fornecem e o que eles cobram por eles. Mas tudo pode ser ótimas opções para terapia, dependendo do seu nível de conforto.

Quando eu era um treinamento de estagiário para o meu mestrado em serviço social, lembro -me da luta de construir relacionamento e confiança com os clientes porque eles pensaram que eu era inexperiente. Foi péssimo, mas eu entendi. Todo mundo tem diferentes níveis de preferência de que tipo de certificação seu terapeuta tem. Talvez você esteja bem em trabalhar com um estagiário que ainda não está totalmente certificado ou licenciado, e talvez você não. Descobrir o nível de especialização é fundamental para que você possa se sentir mais confortável durante essa experiência. Você também pode perguntar o que seu terapeuta recebe para ajudar a orientar o trabalho deles. Todo conselheiro, certificado ou não, deve ter supervisão regular para discutir casos de clientes e receber feedback. Ninguém está acima do aprendizado, nem mesmo o seu terapeuta.

5. Você pode explicar seu nível de competência cultural?

Podemos não perceber isso, mas raça, etnia e sexualidade podem afetar o relacionamento terapêutico. Com tantas formas diferentes de discriminação e opressão que afetam grupos marginalizados, as pessoas dessas origens oprimidas geralmente se sentem mais seguras, compreendidas e validadas quando podem conversar com alguém que compartilha o mesmo histórico cultural ou identidade.

Obviamente, encontrar um terapeuta que tenha o mesmo pano de fundo que você pode ser desafiador, e é por isso que é importante perguntar a um terapeuta em potencial sobre suas opiniões sobre questões sociais que afetam você e sua saúde mental. (Por exemplo, se você é membro da comunidade LGBTQ, provavelmente vai querer saber se eles estão afirmando o gênero.) Um terapeuta bem informado deve ter o conhecimento para entender que os problemas geralmente estão enraizados em questões sistêmicas e, a fim de fornecer atendimento de qualidade na terapia, eles não podem ignorar esses problemas críticos que afetam nosso bem-estar.

Veja como saber quando é hora de parar a terapia. E aqui está o motivo pelo qual muitos de nós mentimos para nossos terapeutas.