5 sinais de um local de trabalho remoto tóxico, de acordo com um psicólogo organizacional

Abaixo, dr. Chang e dr. Andel aborda os cinco maiores sinais de que seu escritório remoto pode ser tóxico-e exatamente o que fazer se você se sentir de repente se sentindo psicologicamente sem apoio ou gasto por seu trabalho ou colegas de trabalho.

O que é um ambiente de trabalho tóxico em um mundo digital? Aqui estão 5 novas indicações de uma, de acordo com os psicólogos da organização.

1. Você não recebe os recursos necessários para concluir o trabalho solicitado a você

Escritórios normalmente fornecem todos os materiais necessários para fazer seu trabalho, como acesso à impressora, salas de reuniões particulares e uma conexão com a Internet. Mas essas coisas não vieram necessariamente com você quando você trocou em seu cubículo por sua mesa da IKEA em casa e dr. Chang diz que pode causar um pedágio profissional e psicológico.

"Em vez de a empresa fornecer conexão rápida e confiável à Internet para os funcionários executarem suas tarefas, aqueles que precisam trabalhar em casa agora precisam confiar em sua própria conexão com a Internet para executar suas tarefas", diz DR. Chang. "Nem todo mundo tem acesso igual e/ou pode pagar a conexão rápida exigida por algumas das tarefas de trabalho, o que pode causar problemas."

A solução:

Peça ao seu gerente para fornecer os recursos aos quais você não tem acesso atualmente. Se o seu acesso à Internet dificilmente tiver a largura de banda para funcionar corretamente quando você e seus colegas de quarto têm chamadas de zoom ao mesmo tempo, peça ao seu chefe que faça um brainstorm de uma maneira de a empresa aceitar a despesa de melhor internet para você. O mesmo acontece se o seu trabalho exigir algo como um scanner ou acesso especial a um programa de design como o Adobe que você pode não ter no seu computador doméstico.

2. Seu chefe assume que você está disponível para trabalhar 24/7

Seu chefe acertando você nos fins de semana é inaceitável-mesmo quando você pode não ter necessariamente "planos" concretos (você sabe, aquelas coisas que todos nós costumávamos colocar em nossos calendários). "Ao desrespeitar seu tempo e limites, seu chefe não está permitindo a oportunidade de segmentar adequadamente seu trabalho e vidas sem trabalho. Isso é especialmente problemático no momento, pois a pandemia forçou as pessoas a conciliar múltiplas responsabilidades em cuidar de familiares doentes, crianças em casa e mais-mais-também tentando trabalhar em casa ", diz o Dr. Andel.

"Se seu chefe não estiver respeitando seus limites de tempo, defina uma reunião para discutir as expectativas de tempo apropriadas que funcionam para vocês dois." -psicóloga organizacional Stephanie Andel, PhD

A solução:

Traga à tona o comportamento questionável do seu chefe para ... seu chefe. "É sempre melhor abordar diretamente o problema em questão sempre que possível. Por exemplo, se seu chefe não estiver respeitando seus limites de tempo, você poderá tentar resolver diretamente o problema definindo uma reunião para definir as expectativas de tempo apropriadas que funcionam para vocês dois ", diz DR DR. Andel. Se o problema persistir, você pode ter que definir uma reunião com a alta e trazer à tona o problema com os recursos humanos.

3. Você está sujeito a monitoramento eletrônico em casa

"Muitos empregadores começaram a usar programas e aplicativos de monitoramento eletrônico para garantir que os funcionários permaneçam produtivos durante o horário de trabalho", diz DR. Andel, que publicou trabalho sobre a importância de fazer pausas para navegar na web como um meio de redução do estresse durante o dia de trabalho. "Esse monitoramento constante pode parecer uma violação do espaço e da privacidade de alguém."

A solução:

Dado que muitas empresas adotaram essa abordagem em muitos departamentos, talvez você não consiga trazer isso à tona com seu chefe e obter o resultado que você deseja. (Eles provavelmente estão sendo monitorados também.) Nesse caso, pode ser necessário tomar medidas adicionais para monitorar e regular seus próprios níveis de estresse.

"Permita -se desarritar -se fazendo pausas consistentes durante todo o dia de trabalho e tente estabelecer limites desligando seu computador de trabalho à noite, para que você possa se separar psicologicamente do trabalho após o término do dia de trabalho", diz DR. Andel. Não se sinta mal ao sair desse software de monitoramento para esticar, dar um passeio ou aproveite seu almoço.

4. Você está sendo falado com problemas de bate-papo de trabalho ou zoom-ou testemunham os outros sendo verbalmente abusivos

Há muito se diz que o tom não se traduz bem na comunicação digital-e muitos de nós estão enfrentando a realidade disso como nunca antes. "Infelizmente, as pessoas tendem a dizer negativas e insultar as coisas por e -mail ou bate -papo que talvez não diriam pessoalmente. Além disso, o destinatário de tais mensagens geralmente não tem os meios para esclarecer possíveis falhas de comunicação. Portanto, a maior dependência da comunicação virtual pode ser rapidamente associada a mais drama e fofocas entre os funcionários ", diz Dr. Andel.

A solução:

Traga isso à tona em sua próxima reunião de base de toque com seu chefe. Se você não os vê enfrentando o problema-ou eles mesmos, são os que abusam verbalmente que você precisará falar com o RH. Dr. Andel diz que, em um nível pessoal, você pode responder às pessoas que são desagradáveis ​​a outras pessoas, ficando fora das fofocas e criando oportunidades positivas para as pessoas virtuais para as pessoas para se conectar fora do trabalho adequado.

5. Você se sente deixado de fora ou afastado de sua equipe

"Uma transição tão abrupta para um local de trabalho virtual levou a altos níveis de isolamento social e solidão. Provavelmente, isso será pior se o seu chefe não fornecer comunicações e atualizações claras e consistentes durante esse momento em constante mudança e estressante ", DR. Andel diz. Você pode descobrir que não fez a lista para um happy hour, ficou de fora de um bate-papo engraçado em grupo, ou não está recebendo tanto feedback positivo online quanto seus colegas de trabalho.

A solução:

Uma solução simples é planejar coisas divertidas e mais inclusivas para seus colegas de trabalho-ou fazer um ponto de tocar na base com todos individualmente uma vez por semana. Se você ainda não está recebendo a conexão de que precisa, no entanto, Dr. Chang diz que agora é a hora de se apoiar em sua família e amigos-debulhados e longe.

"Buscar apoio da família e amigos e se envolver em atividades positivas com eles, em vez de desabafar sobre o trabalho e ruminar sobre os eventos negativos do trabalho, será útil", diz ela. Lembre -se: tóxico ou não, o trabalho é apenas uma fração da sua vida, não a imagem completa.