5 coisas que a maioria das pessoas erra sobre a inflamação, de acordo com os médicos

Mito 2: A inflamação é sempre fácil de identificar

Enquanto alguns sinais de inflamação são óbvios, inchaço e partes do corpo que se sentem quente com o médico de medicina de família integrativa ao toque Bindiya Gandhi, MD, diz que ela costuma encontrar pacientes experimentando inflamação sem sequer perceber. "[Muitas] pessoas não sabem que têm inflamação até verificarmos os laboratórios, e às vezes as pessoas têm sintomas vagos como fadiga, dor nas articulações ou mal -estar", diz ela. E como alguns desses sinais de inflamação crônica podem parecer outras condições (ou são sutis), as pessoas não as reconhecem com frequência pelo que são. O tempo de face regular com seu MD pode ajudar a identificar as razões exatas pelas quais está acontecendo.

Mito 3: Só é preciso um estilo de vida ou mudança dietética para manter a inflamação longe

Dr. Gandhi diz que outro equívoco comum que vê sobre a inflamação é que muitas pessoas pensam. "De fato, existem inúmeras [mudanças] juntas, você precisa trabalhar para melhorar a inflamação geral depois de descobrir o que a causa raiz, incluindo mudanças alimentares, tomando suplementos, gerenciamento de estresse e muito mais", diz ela.

Felizmente, ela diz, a inflamação pode ser revertida. "Muitas pessoas também pensam que não podem melhorar ou reduzir seus fabricantes inflamatórios, mas com trabalho e esforço, é possível revertê -los."

Especialista em inflamação e O paradoxo da planta O autor Steven Gundry, MD, concorda completamente com o DR. Gandhi. "Se irritantes, proteínas estranhas e bactérias estão inundando nosso corpo, tomar algumas substâncias anti-inflamatórias é como tentar apagar um incêndio florestal com uma pistola de esguicho", diz ele. "Em vez disso, é muito mais fácil eliminar os alimentos e substâncias que fazem com que a inflamação comece em primeiro lugar."Ele sugere começar com uma dieta de eliminação, o que pode ajudar a identificar quais alimentos ou substâncias exatas estão causando inflamação em seu corpo-embora isso deva ser feito com a ajuda de um médico ou nutricionista para garantir que você ainda esteja recebendo a nutrição adequada Seu corpo precisa.

Mito 4: A inflamação é complicada e sabendo onde começar a lutar é confusa

Embora seja verdade que o combate à inflamação normalmente envolve muitos passos e não apenas uma "correção rápida", dr. Gandhi diz que há um lugar comum para começar: dieta. "Na medicina chinesa e na medicina ayurvédica, a maioria dos processos de doenças e inflamação começa no intestino e muitas pessoas não prestam atenção suficiente à nutrição", diz ela. "Este é o primeiro pilar de melhorar a saúde e inflamação gerais. As mudanças na dieta podem ser difíceis e desafiadoras, mas quando você come certo para o seu tipo de corpo e suas doenças médicas, você verá uma grande grande melhoria."Basicamente, se você não sabe como começar a curar seu corpo, comece com o intestino.

Mito 5: A inflamação é inevitável

Se você já procurou maneiras de evitar a inflamação, pode ser esmagador. Tudo parece causar isso, do estresse ao açúcar. Mas dr. Hyman enfatiza que tomar medidas para diminuir as mudanças na dieta, exercitar-se, gerenciar o estresse e obter o sono suficiente. "Abordar as causas da inflamação e aprender a viver um estilo de vida anti-inflamatório, pode proteger seu corpo e seu cérebro", diz ele.

Aqui estão oito hábitos diários que ajudam a reduzir a inflamação. Incorporar essas ervas em sua dieta também pode ajudar.