5 limites WFH que o evitarão de cair em dias de trabalho acidentais de 14 horas

WFH não precisa se defender do trabalho do inferno, então faça um favor a si mesmo e defina alguns limites saudáveis ​​usando o conselho de Mistal abaixo.

5 Trabalho a partir das diretrizes domésticas para definir que preservarão o equilíbrio em sua vida

1. Estabelecer e manter um cronograma regular

"Para manter limites para você e para os outros, ajuda a começar com o simples, mas importante", diz Mistal. "Vá para a cama e levantar -se ao mesmo tempo todos os dias, exatamente como faria se estivesse entrando no escritório, mas você pode ajustar o cronograma à sua nova situação e ao que funciona melhor para você."

Isso significa que você pode use o tempo que você normalmente estaria indo para dormir (woohoo!) ou talvez você possa encontrar um novo normal saudável usando o tempo para se exercitar ou fazer um café da manhã nutritivo. Ou talvez você estivesse na academia de qualquer maneira, então você pode simplesmente começar Seu treino mais tarde. Faça o que puder para ajudá -lo a criar uma rotina nova e sustentável que você possa seguir.

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2. Comece o seu dia completando a tarefa mais importante da sua lista

"Torne -se conhecido por fazer seu trabalho prioritário", diz Mistal. "Essa reputação o ajudará a manter um relacionamento positivo com seu chefe e aqueles que dependem de você. Não adie os projetos desafiadores, grandes, criativos ou estratégicos até mais tarde. Nossos cérebros fazem o seu melhor pensamento quando nos levantamos e depois ficamos mais confusos à medida que o dia passa."

3. Faça pausas a cada 50 minutos

Trabalhar sem parar só porque você não tem um milhão de reuniões inúteis é não produtivo. Você provavelmente não está fazendo um trabalho significativamente mais realizado, e a qualidade geral provavelmente sofrerá também.

"A ciência do cérebro nos diz que nossos cérebros precisam de intervalos curtos aproximadamente a cada 50 minutos", diz Mistal. "Então olhe pela janela, jogue um videogame, dê um passeio ao redor do quarteirão, faça um lanche. Seu cérebro precisa de quebras para que possa redirecionar a atenção de uma atividade para a próxima. Dê a si mesmo quebras entre diferentes atividades e seu cérebro reorientará a atenção de maneira mais produtiva quando você se sentar para o trabalho."

4. Designe um "tempo de desistência" e cumpra -o

"A menos que seu trabalho exija acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, é melhor desligar o trabalho ao mesmo tempo todos os dias e não verificar o e -mail ou fazer projetos de trabalho", diz Mistal. "Como eu disse anteriormente, nosso cérebro fica mais confuso à medida que o dia passa e ficamos menos produtivos. Ao estabelecer um tempo de desistência, você realmente dá ao seu cérebro e ao seu corpo o relaxamento e o descanso muito necessários para estarem prontos e frescos na manhã seguinte."

5. Teste o que funciona melhor para você

Pratique a auto-compaixão por si mesmo, especialmente se esta é uma nova situação que você está navegando. Você pode fazer isso de duas maneiras: primeiro, dê -se tempo para descobrir o que ajuda e, segundo, ser seu melhor advogado.

"Em todos os meus anos trabalhando com clientes em objetivos de trabalho e vida, era deles ter Rotinas produtivas que os estabeleceram como melhores desempenhos, e seus chefes ficaram muito felizes em permitir que eles ainda mais flexibilidade ", diz Mistal. "Se seu chefe é cético em permitir que você defina limites, ajuda a pedir 'pilotar' a ideia e fazer uma execução de teste para que você e seu chefe possam resolver quaisquer problemas ou fazer qualquer ajuste necessário para manter sua produtividade alto."

E como pode você mantém essa produtividade alta? Nós temos algunsDicas de WFH de especialistas em produtividade Para começar você. Ou se o seu principal problema agora é a solidão, é assim que você pode Fique conectado com seus entes queridos.