6 dicas aprovadas pelo DOC para manter a calma durante as brigas com seu S.O.-Por causa da sua saúde intestinal

2. Abraçam um ao outro antes e depois de falar

O durar A coisa que você provavelmente quer fazer quando está bravo com seu parceiro é dar um abraço, mas pode fazer uma grande diferença na maneira como seu corpo funciona quando você está nessa mentalidade argumentativa. "Um abraço desencadeará a oxitocina-o hormônio da ligação-e pode aterrar você, relaxar e fazer você se sentir seguro", diz ela.

3. Ao começar a conversar, use um chumbo suave em

Não jogue esses jabs ainda. Em vez disso, tente discutir seu conflito com um pouco de gentileza. "Comece com palavras gentis ou alguns pontos positivos para que vocês não se sintam atacados ou sigam a defensiva", DR. Sherman diz. "Certifique -se de modular seu tom para que não seja desagradável ou estridente."

4. Observe seu idioma e gestos

Mesmo que seu parceiro diga algo digno de um olho, é melhor manter o retorno-só vai piorar a situação. "Usando palavras de gatilho, amaldiçoando, gritando, rotulando seu parceiro e estilos de comunicações provocativas que provavelmente desencadeariam uma resposta ao estresse", diz ela.

5. Esteja aberto a ouvir seu parceiro

Uma coisa é certa: a mentalidade "My Way ou The Highway" não é aquela que resultará em um relacionamento feliz e duradouro. Em vez disso, esteja aberto a ouvir seu parceiro sair e pedir o mesmo em troca. "Tente realmente ouvir, entender e validar seu parceiro, mesmo quando você não concorda com eles", DR. Sherman diz. "Isso pode modelar e cultivar um ambiente de respeito mútuo e criar comunicação mais equilibrada."

6. Mantenha uma afirmação útil para o chão e acalme -o

Nem toda luta vai acabar com um abraço e uma noite de bom sono. Mas não importa o que aconteça, manter uma afirmação disponível é uma maneira fácil de ajudar a manter seus níveis de estresse afastados. "Talvez possa estar dizendo algo como 'tudo está bem. Meu corpo está saudável e eu sou calmo, seguro e amado."Isso envia uma mensagem mais positiva ao seu cérebro e corpo", diz ela.

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