6 maneiras fáceis de acordar cedo - nem você é uma pessoa da manhã

2. Mova seu despertador do outro lado da sala

Se o seu alarme estiver ao lado da sua cama-ou no pulso, é tão fácil de bater. Forçar -se a sair fisicamente da cama pode ser um truque simples, mas é eficaz. Outra opção? Alistar um amigo de despertar, eu.e., Uma pessoa que vai ligar para você e responsabilizá -lo, diz Breus. É como ter uma criança gritando que o força a sair da cama, mesmo que você não seja um pai.

3. Tem água imediatamente

Quando o alarme dispara às 5 A.m., Sua primeira inclinação pode ser correr para uma xícara de café. Não. “Seu corpo respira um litro de água por noite e você precisa substituir isso primeiro ”, diz Breus. A hidratação imediatamente ajudará a lhe dar energia para evitar rastejar de volta sob as coberturas. (Para pontos de bônus, aperte um pouco de limão como um verdadeiro bem-estar All-Star.)

4. Encontre a luz

A luz solar ajuda a desligar sua "torneira de melatonina", diz Breus, o que, por sua vez. Fique junto à janela por alguns minutos se for leve (pontos de bônus para beber água ao mesmo tempo!) ou use uma caixa de luz.

5. Crie um pôr do sol eletrônico todas as noites

A verdadeira chave para acordar revigorada todas as manhãs, diz o pioneiro holístico da medicina Frank Lipman, MD, é sinalizar seus hábitos de sono com seu ritmo circadiano interno (seu corpo é programado de se levantar e se pôr com o sol). De acordo com o dr. Lipman, uma maneira fácil de recuperar as coisas nos trilhos é limitar a quantidade de tempo de tela que você tem cada p.m. "A correção de exposição à luz mais importante é desligar dispositivos algumas horas antes de dormir", diz ele. "Isso protege seus olhos da luz azul e deixa sua mente acabar."

6. Jogue uma festa de banho

Breus recomenda um arco frio e frio de manhã para que o sangue flua. E explodir as músicas bieber de prazer culposo. "Salvar sua música de treino para o seu treino não é necessariamente a melhor ideia", diz Breus. O objetivo geral é começar de bom humor, então é mais provável que você dê toda a coisa que se apóia no dia seguinte no dia seguinte.

Postado originalmente em 8 de janeiro de 2017. Atualizado em 23 de maio de 2018.

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