6 editores compartilham os conselhos de saúde mental que os levaram até 2019

3. Aceite que você não pode consertar as pessoas

"Isso parece muito óbvio, e ainda assim é uma lição difícil que eu tive que aprender sobre um milhão de vezes antes de ficar, oh, 28 anos de idade. Eu tenho tendências de zelador e uma forte faixa de julgamento, então eu sempre quero consertar as coisas. O problema é que me drena e me frustra, especialmente se eu enfrentar problemas difíceis muito acima da minha nota de pagamento emocional. Há muitas histórias pungentes e poéticas por trás dessa realização, mas para ser breve eu estranhamente babá muito * de estranhos bêbados em 2019.

"Isso não significa que você renuncie à empatia e não ajude seus amigos. Mas seja discernante sobre quais problemas estão no seu nível de compreensão e compreenda que as pessoas têm livre arbítrio e nem sempre tomam seu cônsul, por mais bom que você ache que é. Estamos em nossa própria jornada.

"O melhor subdvice que recebi (via astrólogo psicológico Jennifer Freed) foi canalizar minhas tendências de zelador através do meu trabalho, não IRL. Então, se você é um empata controlador e emocionalmente decimado, torne-se um escritor de conselhos." -Mary Grace Garis, escritora de estilo de vida

4. Utilize soluções não tradicionais

"Eu estava reclamando com o guerreiro de saúde mental Jen Gotch, que não posso comprar terapia cognitivo -comportamental, que é o único tratamento eficaz para insônia crônica, e ela me deu um amor duro. Ela era basicamente como, 'Olá, é 2019, temos a Internet e a Amazon.'Em outras palavras, se você não pode comprar, DIY. Eu estava falando em reformar os cuidados de saúde para que os serviços de saúde mental se tornem mais acessíveis e ela disse: 'Ok, com certeza, mas isso não vai acontecer rápido o suficiente para ajudá -lo.- Foi como ser mergulhado em água fria, mas, finalmente, me senti super empoderada por este conselho. Eu comprei uma pasta de trabalho chamada Recreada do seu cérebro: terapia cognitivo -comportamental em 7 semanas E embora eu tenha certeza de que não é tão bom quanto o verdadeiro negócio, é definitivamente melhor do que nada." -Erin Bunch, colaborador

5. Abraçar a solidão

Meu terapeuta me disse para tentar abraçar os sentimentos de solidão que eu estava experimentando em vez de tentar resolvê -los. No começo, fiquei cético, mas depois decidi reservar uma viagem solo pela Califórnia para ver se consegui encontrar a paz em estar sozinho. Funcionou. O conselho dela e a aventura subsequente que me fizeram continuar, me ensinaram que há um valor verdadeiro em passar tempo e conhecer você mesmo. Eu ainda tenho dias de baixa qualidade e solitários, mas aprendi a tentar reformulá-los como algo empoderador e que vale a pena crescer, em vez de me afastar em si mesmo. Além disso, me fez perceber que sou muito divertido de sair com." -Zoë Weiner, editor associado de beleza e fitness

6. Seja gentil consigo mesmo

"Houve momentos neste ano em que senti que simplesmente não era suficiente na minha carreira, no namoro, na academia .. . você nomeia a categoria, eu provavelmente me senti como um fracasso em algum momento deste ano. (Ansiedade e depressão são muito legais, de maneira alguma julgadora e média, companheiros.) Uma das melhores dicas de saúde mental que recebi em 2019 foi ser gentil comigo mesmo. Porque aparentemente se repreende com suas falhas percebidas não ajuda e apenas faz você se sentir como merda. Quem sabia?

"Eu tenho me concentrado em ser mais gentil comigo mesmo, especialmente no meu diálogo interno. Eu não percebi o profundo impacto que minha conversa interna negativa estava tendo na minha auto-estima e na minha saúde mental." -Allie Flinn, colaborador

5 coisas que um psicólogo faz para melhor saúde mental, bem assim. E se você precisar tomar um dia de saúde mental, aqui estão algumas dicas sobre como perguntar ao seu chefe.