6 fatos gut-saúde g.EU. Os documentos querem que todos saibam

Em vez de suplementos, ele recomenda preencher alimentos ricos em probióticos. Gastroenterologista Lisa Ganjhu, Do, acrescenta que, se você estiver satisfeito com a maneira como seu sistema digestivo está funcionando, na verdade não precisa de um suplemento probiótico. Economize esse dinheiro para chucrute!

Aqui estão algumas outras maneiras de melhorar sua saúde intestinal com comida, de acordo com um nutricionista registrado:

Mito 2: caldo de osso cura o intestino

Semelhante às evidências em torno dos suplementos probióticos, DR. Bulsiewicz diz que este alimento saudável comumente anunciado carece de evidências científicas duras e científicas. Enquanto alguns especialistas em bem -estar acreditam que o colágeno em caldo de osso o torna um superalimento de cura, dr. Bulsiewicz diz que a prova simplesmente não está lá. "Com toda a pesquisa e ciência que temos em saúde intestinal, milhares de estudos, por que estamos afirmando que algo que tem zero estudos é a solução para nossos problemas? Temos muitas coisas que a ciência provou ser a solução, como a fibra ", diz ele.

Mito 3: você deveria fazer cocô todos os dias

"Nem todo mundo precisa ter um movimento intestinal todos os dias", DR. Ganjhu diz. "Os hábitos de movimento intestinal de todos são individuais e baseados no que os deixa confortáveis."Uma rubrica melhor para passar é como você se sente. Se você sofrer gás, inchaço ou diarréia, todos são sinais de que algo está desligado; E isso vale se você faz cocô todos os dias ou não.

Mito 4: Enemas não médicos estão seguros

PSA do dr. Ganjhu: Não procure um enema onde café, desinfetante ou qualquer outra coisa esteja sendo instilada através do seu reto, não importa o que a celebridade está fazendo. "Além da terapia aguda para uma impactação das fezes, os enemas dados em ambientes não médicos podem ser inseguros", diz ela. "Instilar café, limpador, desinfetante ou outros agentes no reto pode ser potencialmente muito perigoso."Sem mencionar um E muito embaraçoso e.R. Visita…

Mito 5: feijões e grãos são alimentos inflamatórios

Simplificando, dr. Bulsiewicz diz que não há evidências para apoiar que feijões ou grãos aumentem a inflamação no corpo. De fato, consumo regular de grãos integrais para diminuir inflamação. O mesmo vale para feijão; Um estudo ligou o consumo de feijão à diminuição de um marcador inflamatório específico em 40 %. "A pressão arterial e o colesterol caíram, e o que foi mais fascinante é que o grupo de leguminosas perdeu mais peso, embora eles tenham comido o mesmo número de calorias", DR. Bulsiewicz diz sobre o estudo. O poder da fibra, pessoal!

Mito 6: Eliminação é a solução para problemas digestivos

"Por 20 anos, nos disseram para restringir e eliminar os alimentos que causam angústia gastrointestinal porque são 'inflamatórios.'Isso não apenas está nos dando um complexo com a nossa comida e, em alguns casos, levando a um distúrbio alimentar completo, mas é realmente ruim para o seu intestino, "Dr. Bulsiewicz diz. "O maior preditor de um microbioma saudável é a diversidade de plantas em nossa dieta. Quando eliminamos as categorias de plantas de nossa dieta, nosso intestino sofre a consequência."

Embora as sensibilidades e intolerâncias alimentares sejam reais, temer alimentos ou cortar muitas fontes saudáveis ​​não serão melhores para a saúde. Se você está enfrentando problemas digestivos e pensa que algo que está comendo está causando, marque uma consulta com um gastroenterologista que pode ajudar a chegar ao problema da raiz para que você não esteja eliminando mais alimentos do que precisa. Como esses fatos de saúde intestinal mostram, a comida não deve ser o inimigo da saúde intestinal.