6 sinais de que você pode ter vergonha sexual e como superá-lo

2. Uma certa estatura física ou voz diminuída

Vergonha sexual também pode apresentar como nos carregamos. Por exemplo, talvez você frequentemente cruze os braços, agilize os ombros, desleixo ou lute para fazer ou manter contato visual com parceiros. "A voz também pode ser afetada, pois há uma inibição geral para fazer som durante a exploração sexual", diz White, que acrescenta sentindo -se desconfortável expressando desejos e necessidades durante o sexo é um sinal de vergonha também.

3. Disfunção sexual e insatisfação

A resposta sexual normalmente reflete energia sexual (ou excitação) que flui livremente. "Quando a vergonha está presente, constitui um estado fechado em que a energia sexual não pode fluir para produzir excitação, excitação ou orgasmo", diz Aaron. A correlação não é causa, porém, o que significa que a falta de excitação não significa que a vergonha esteja definitivamente presente. Smith acrescenta que a vergonha pode dificultar a comunicação com os parceiros sexuais, o que pode, por sua vez, tornar o sexo menos prazeroso.

4. Problemas com intimidade e relacionamentos

“A vergonha é expressa por evitar ou ser desligada e inibida. Cada uma dessas respostas é uma forma de distanciamento da ação ou atividade ”, diz Aaron. Dessa maneira, a vergonha pode levá -lo a formas paredes, limites e limites que podem fazer com que os relacionamentos se sintam menos seguros e íntimos. "Eu trabalhei com pessoas que evitavam namorar por anos porque estavam aterrorizadas com o que aconteceria se chegassem perto o suficiente de alguém para se tornar sexualmente íntimo", diz Smith.

5. Vendo o sexo como "ruim" ou algo que você "não deveria fazer"

"Alguns experimentam sentimentos profundos de arrependimento e vergonha imediatamente após qualquer encontro sexual", diz Smith, que observa que trabalhou com mulheres que compraram vibradores na tentativa de se masturbar, depois as jogou fora depois de serem superadas com vergonha.

"A vergonha da masturbação é prejudicial porque, quando crianças, a masturbação é o nosso primeiro método para se conectar com nossos genitais e prazer sexual", diz Aaron. “Quando a masturbação é proibida, o treinamento de Young é ver nossos genitais, sexualidade e prazer sexual como vergonhoso.”Sim, vergonha sexual começa que jovem.

6. Você está desconfortável falando sobre sexo

Algumas pessoas se sentem nervosas, ou com um embaraço profundo, quando surge o tópico do sexo, o que Smith diz ser um sinal de vergonha sexual. A resposta típica à vergonha é escondê -la, mas é da mesma maneira que a vergonha cresce. "É também por que ser capaz de admitir o que você tem vergonha é o primeiro passo para superá -lo", diz White. “Quando a vergonha sexual está na luz, pode se dissolver mais facilmente.”

Os benefícios de superar a vergonha sexual e como fazer isso

Os benefícios de enfrentar e liberar vergonha sexual começam com prazer. "Uma pessoa é capaz de experimentar resposta sexual, ir além da disfunção sexual e talvez a experiência de alta excitação e orgasmo onde isso foi inibido antes", diz Aaron. E, de acordo com Smith, esses benefícios podem produzir mais confiança e auto-estima que podem dar lugar a uma comunicação mais eficaz com parceiros, melhor sexo solo ou parceiro e um novo interesse em torção, brinquedos sexuais, relacionamentos sexuais casuais ou poliamoros, ou Talvez a percepção de que você tem uma identidade sexual ou de gênero diferente.

Quando você estiver pronto para arrancar e liberar vergonha sexual, Smith diz que o primeiro passo é remover-se da fonte e, em seguida, essa fonte é um amigo, pai, mídia ou de outra forma para definir limites e curar. Terapia, autocuidado sensual e masturbação podem ajudar, assim como pode se educar com livros (confira O corpo mantém a pontuação por Bessel van der Kolk, Buceta, uma recuperação por Regina Thomashauer, e Sexo para um por Betty Dodson).

Lembre -se também de que, nos estágios iniciais do processamento da vergonha, as coisas às vezes podem parecer piores antes de melhorar. "Esta é uma parte natural do processo e precisa ser homenageada com muita compaixão", diz White. “Não queremos 'envergonhar a vergonha', se você sabe o que quero dizer.”Por fim, a vergonha sexual não é nada para se envergonhar-há muitas maneiras de explorar liberá-lo, e nenhuma maneira é a maneira certa.

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