6 suplementos para tomar para suas unhas mais saudáveis ​​de todos os tempos

Continue lendo para os 6 principais suplementos para unhas fortes e saudáveis.

1. Biotina

Não é apenas para as mechas deliciosas demonstrou-se para aumentar sua saúde das unhas também. "A biotina é uma vitamina do complexo B que promove o crescimento das unhas e é absorvido onde as células da pele e as unhas são geradas", diz DR. Ingleton. De acordo com o dr. Stern, você deve aceitar por pelo menos quatro meses para ver os benefícios (nove se você estiver tentando reabilitar suas unhas dos pés). Para obter melhores resultados, ela recomenda levar de 2.000 a 3.000 microgramas.

2. Zinco

Se manchas de descoloração estiverem aparecendo em suas unhas nuas ou se sua mani se dividir facilmente (ai), isso pode ser uma indicação de deficiência de zinco. "O zinco desempenha um papel crucial na divisão celular saudável", diz DR. Ingleton. "É necessário para o crescimento das unhas porque elas são uma parte do seu corpo que se reproduz rapidamente."

3. Vitamina C

Você engole a vitamina C quando está doente e o coloca na pele para uma tez uniforme, mas tomando -a em forma de suplemento (se você não receber o suficiente da sua dieta) ajuda a manter as unhas saudáveis. "A vitamina C fortalece a pele, os tecidos conjuntivos e os ossos", diz Dr. Ingleton. "Então é uma grande ajuda no crescimento das unhas e saúde geral."

4. Ácido fólico

Você pode ter adicionado ácido fólico ao seu regime de suplementos quando estava tentando cultivar o cabelo além dos ombros ou lutar contra a depressão, e a vitamina faz maravilhas para as unhas também. "O ácido fólico ajuda a gerar novas células e tecidos em seu corpo, por isso promove o crescimento das unhas", diz Dr. Ingleton. Boas notícias para aqueles que querem uma tela maior para sua arte de unhas durões.

5. Ferro

Se você está percebendo indentiões anormais em suas unhas, pode precisar de mais ferro em sua dieta. "O ferro é essencial na produção de queratina, um bloco de construção de unhas saudáveis", diz DR. Ingleton. "Um indicador -chave de que você não está recebendo o suficiente é fino, curvado ou pregos estriados."

6. Cisteína

"Um aminoácido de cisteína encontrado naturalmente na estrutura das unhas e é conhecido como agente revitalizante no crescimento das unhas", observa DR DR. Ingleton. Funciona como um antioxidante e aumenta a produção de colágeno sobre uma proteína embelezadora.

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