7 maneiras fáceis de acelerar seu metabolismo depois de completar 40 anos

2. Beba chá Rooibos

Falando em melhorar a digestão, o chá Rooibos com hortelã é outra ótima ferramenta em seu metabolismo aumentando o kit de ferramentas, Snyder. "É rico em antioxidantes e flavonóides, que promovem a juventude e a ótima pele, enquanto a hortelã é uma ótima fonte para promover uma melhor digestão", diz ela. Aumento do metabolismo e melhor pele? Feito.

3. Carregue no H20

"Os pesquisadores descobriram que beber 48 onças de água por dia pode ajudar um metabolismo em repouso em cerca de 50 calorias por dia", diz Snyder. Mas ela adverte contra a hidratação na hora das refeições; Alguns especialistas acreditam que beber água enquanto come pode diluir as enzimas digestivas em seu sistema, mas não há evidências científicas sólidas para fazer backup isso.

4. Tenha um smoothie no café da manhã

Se você é um amante de smoothie (que não?. Snyder recomenda seu smoothie verde brilhante e cheio de nutrientes em particular.

“Está carregado de verduras, suco de limão e frutas de alta fibra para embalar um mega-soco de vitaminas, enzimas, minerais como ferro de construção de sangue, aminoácidos e fibras”, ela diz. “Suas grandes quantidades de fibra combinadas com as enzimas ajudam a liberar poluentes e toxinas do seu corpo, o que é importante para a vitalidade e a juventude a longo prazo.”

5. Comece o seu dia com água quente com limão

Beber água quente com limão logo de manhã é outra dica que Snyder recomenda. “A água pode aumentar o metabolismo induzindo a termogênese, um processo metabólico no qual as calorias são queimadas e os limões aumentam seu metabolismo e ajudam na perda de peso.”Então, basicamente, essa mistura super fácil ajuda a queimar mais calorias enquanto você está se preparando de manhã. É um acéfalo.

6. Pegue os probióticos certos

Snyder recomenda todos os seus clientes, independentemente da idade deles, tome probióticos, mas para realmente colher seus benefícios, você deve ter certeza de que está estocando o tipo certo. "Sou um grande fã de probióticos de organismo baseado no solo (SBO), que imitam as bactérias benéficas naturais encontradas no solo que nossos ancestrais usavam para ingerir em pequenas quantidades em vegetais não lavados do jardim", ela explica ela.

7. Mexa seu corpo

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para aumentar seu metabolismo após os 40 é permanecer fisicamente ativo, mesmo que esteja indo para passear depois do jantar para facilitar a digestão.

"O exercício se torna ainda mais vital à medida que você envelhece", diz Snyder. “Você perde a massa muscular com a idade, o que atrasa seu metabolismo. As células musculares precisam de energia para que queimem calorias e queimem mais calorias do que as células adiposas, mesmo quando você não está se exercitando. Para que o passeio de 15 minutos depois do jantar o beneficie mais do que apenas contar seus passos.”

Continue lendo para aprender três maneiras de diminuir seu metabolismo sem perceber. E aqui estão 4 dos equívocos mais comuns sobre o que seu corpo usa energia.