7 exercícios de abdominais em casa gratuitos que são melhores do que uma seia de treinamento pessoal

Treino central de 6 minutos de Meg Takacs

Toda segunda -feira, a conta do Well+Good Instagram compartilha um treino completo para o nosso feed, cuidando do nosso "treinador do mês."E este, cuidar de Meg Takacs, deixará todo o seu núcleo em chamas.

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Treino clássico de abdominais de Charlee Atkins

Esses cinco movimentos incluindo tábuas, bicicletas e cachos reversos-são perfeitos para dias em que você tem apenas alguns minutos para se espremer em um treino.

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ABS de Amanda Bisk sem impacto

Vence a corrida lenta e constante com esta série, que queimará seus abdominais sem pular, chocante, ou você adivinhou.

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Variações da prancha de Jeanette Jenkins

Se você está entediado com o antebraço habitual e as tábuas laterais, esta série o cobriu. Isso vai mantê -lo em movimento enquanto trabalha também em seu núcleo, o que significa que seu abdômen e coração estará batendo quando terminar.

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Treinamento principal de alta intensidade

A alta intensidade e os abdominais funcionam em um significa que você estará sentindo este por dias.

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ABS Plus Arms

Adicione um pequeno trabalho de braço à sua rotina de ABS por meio desta série de 15 minutos, que é tudo o que você precisa para verificar "resolvido" da sua lista de tarefas para o dia.

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ABS de 4 minutos

Sim, você pode fazer um treino completo de ABS em quatro movimentos e quatro minutos. E a melhor parte? Você só precisa escolher uma música para trilha sonora todo o seu treino.

Tinha núcleo suficiente e pronto para passar para o resto do seu corpo? Experimente esta série, Cuidado de Emily Turner. E para o dia da recuperação, aqui estão nossos vídeos de ioga favoritos em todo o YouTube.