7 lados geniais de verão que são realmente saudáveis ​​(e super empacotáveis)

Todo mundo esteve em um piquenique ou churrasco onde há um prato de destaque que as pessoas não conseguem parar de adorar. Os hambúrgueres são ótimos e tudo, mas a competição está realmente ligada quando se trata de lados. Mas criando algo que é saudável, delicioso, e Portátil (porque ninguém quer seu prato derramando por todo o metrô ou banco traseiro) não é fácil. Bem, você pode parar o Google frenético e considerar esta sua folha de dicas.

Não apenas todos os pratos aqui têm um sabor incrível, eles também embalam bem, não precisam ser comidos imediatamente e podem lidar um pouco tempo fora de uma geladeira. Com tudo, desde salada de batata sem maionese a pão de milho sem açúcar, você estará acumulando convites mais rápido do que você pode cortar em outra melancia.

Publicado originalmente em 25 de julho de 2016. Atualizado em 15 de maio de 2018.

Continue lendo para sete lados saudáveis ​​para trazer para qualquer sessão de churrasco, piquenique ou Almoço ao ar livre.

Um saco de tortilha e salsa comprada em lojas parecerá absolutamente lamentável ao lado deste lado fácil.\ U00A0 Plantains cozidas são uma alternativa sem grãos aos bolinhos tradicionais de mergulho, enquanto essa salsa inspirada em \ U00A0Tropical está cheia de Kiwis e laranjas ricos em vitamina-C e. (Combinar com uma margarita de abacate é opcional, mas altamente recomendado.) \ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" http: \/\/www.RunningTothekitchen.com \/blantain-chips-salsa \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":", "etiqueta": ""> vegan e coleseira Na mesma frase? Isso está acontecendo.\ u00a0sans maionese, esta salada de vegetação picada recebe um chute de sabor do vinagre de cidra do mundo do bem. As passas douradas adicionam um toque de doçura também.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" https: \/\/veggiechick.com \/poppyseed-coleslaw \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":", "" etiqueta ":" ""> milho é tão essencial quanto essencial no verão como melancia, especialmente quando se trata de churrascos, e este prato é mais saudável e mais fácil de fazer do que uma versão com creme.\ U00A0 \ U201CI Jogue milho doce, abobrinha tenra e um chile picante com vinagre de vinho tinto zingy e nozes amanteigadas. Simples, bonito e realmente delicioso, \ u201d escreve assuntos nutritivos \ u2018 Emily Watson. Você provavelmente concorda com as três frentes.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" http: \/\/www.mineiros nutritivos.com \/blog \/2015 \/8 \/18 \/corn-cor-e-zucchini-TODS "," Patrocinador ": " Name ":" "," logo_url ": false," link ":" " , "Label": "" "> Salada de batata é um grampo de verão, mas, infeliz. Não é assim com esta versão sem maionese, que é um riff das saladas clássicas de batata francesa. \ u00a0O segredo sorrateiro para torná -lo um sabor tão incrível? Misturando a água que você usou para cozinhar os \ u00a0potato em com o curativo.\ u00a0 \ u201cyou acaba com uma emulsificação super cremosa e cremosa que infunde as batatas com sabor fresco, \ u201d promessas \ u00a0cookie e blogueira Kate Kate Taylor.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" https: \/\/cookieandkate.com \/2015 \/Herbed-Red-Potato-Salad-Recipe \/"," Patrocinador ": " Nome ":" "," Logo_url ": false," Link ":", "Label": "" "> Você não \ u2019t tem que confiar em açúcares e farinhas refinadas para preparar delicioso \ u00a0cornbread. A versão aqui usa refeição de linho, leite de amêndoa, vinagre de maçã, molho de maçã e farinha de aveia. O que significa que ele também é vegano \ u2014score!\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" http: \/\/www.Emilieeats.com \/Healthy-Cornbread-Vegan-Gluten livre \/"," Patrocinador ": " Nome ":", "Logo_url": false, "Link": "" Label ":" "" > A melhor coisa sobre este \ u00A0Recipe pode ser o quão flexível é; você pode \ u00a0Usue a abóbora de verão que tiver em mãos \ u2014patty panela, abóbora amarela e abobrinha são todas as opções deliciosas. Embale a redução balsâmica separadamente e regue por cima quando chegar ao seu destino ao ar livre, para que a salada permaneça mais fresca.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" http: \/\/www.ThingsImadeToday.com \/2015 \/08 \/07 \/grelhado-verão-squash-and-peaches-with-blue-cheese-and-herbs \/"," patrocinador ": " nome ":" "," logo_url " : Falso, "Link": "", "Label": "" "> lá \ u2019s Uma razão pela qual a salada de macarrão aparece em quase todos os churrascos, piquenique na praia e festa do parque: ele 2019 é fácil de fazer e super portátil. Mas outras saladas de grãos são tão resistentes \ u2014, enquanto muitas vezes também são muito mais saudáveis. Tomemos \ u00a0This quinoa pilaf, por exemplo: ele é 2019 empilhado com produtos sazonais, variando de ruibarbo a acelga suíça, e recebe um chute extra de proteína de feijões brancos.\ n "," cta_text ":" Obtenha a receita "," cta_link ":" http: \/\/www.Ocasionalmente.com \/2015 \/07 \/quinoa e early-verão-vegetable-pilaf.html "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" "">>

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1. Chips de banana e salsa

Um saco de tortilha e salsa comprada em lojas parecerá absolutamente lamentável ao lado deste lado fácil. As bananas assadas são uma alternativa sem grãos aos bolinhos tradicionais de mergulho, enquanto essa salsa de inspiração tropical está cheia de Kiwis e laranjas ricos em vitamina-C. (Combinar com uma margarita de abacate é opcional, mas altamente recomendado.)

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Procurando trazer algo doce em vez disso? Que tal Danielle Walker sem glúten e sem laticínios de morango? Ou se você estiver indo para um churrasco diretamente do mercado dos agricultores, esses verdes terão um ótimo sabor grelhado.