7 Especialistas em saúde mental revelam o que a maioria das pessoas entende sobre o estresse

Mito 3: o estresse é igual à infelicidade

Assim como como o estresse não é necessariamente um sintoma de algo dar errado, isso também não significa que ele automaticamente vai te irritar totalmente. "O maior mito sobre o estresse é que ela sempre é ruim ou nos impede de ser felizes" 21 maneiras de uma depressão mais feliz O autor Seth Swirsky diz. "De fato, se gerenciarmos as coisas que 'nos enfatizam' -em vez de o estresse gerenciar -nos -então, reduz bastante o aspecto mais negativo do estresse, que é tensão ou ansiedade."Sua dica profissional: faça uma lista de tarefas de tudo na próxima semana que está fazendo com que você se sinta estressado. Então, uma vez concluído, rsure -o. "Isso dá uma sensação de realização e controle em oposição a sentimentos de ansiedade e desconforto", diz ele. E isso é definitivamente um sentimento feliz!

Mito 4: O estresse é incontrolável

"O que as pessoas parecem errar sobre o estresse é quanto disso está fora de controle", diz o psiquiatra da Universidade de Columbia e o membro do Conselho de Bom Bem-Estar, Drew Ramsey, MD, diz. Ele acrescenta que a terapia pode ajudar as pessoas a reconhecer o que podem e não podem controlar e ensiná -las como agir de acordo.

Psicólogo clínico Lindsay Tulchin, PH.D acrescenta que outra maneira de controlar o estresse é mudar sua perspectiva. "Muito 'estresse' pode ser atribuído às nossas próprias interpretações inúteis de situações", diz ela. "Ao tentar ver uma situação de uma perspectiva diferente e mais racional, podemos reduzir o estresse e concentrar nossa atenção à solução de problemas."Alguns mantras úteis que ela recomenda: Já pude lidar com muitas coisas no meu prato antes, todas elas acabam sendo feitas, ou Isso é apenas desconfortável e temporário. "Então você pode usar sua energia para resolver problemas e focar nas estratégias de gerenciamento de tempo", diz ela.

Mito 5: O estresse é o melhor motivador

Se houver algum ponto positivo sobre o estresse, é que o estresse pode ser motivador para fazer merda. De acordo com Thea Gallagher, Psy.D., Isso pode ser verdade, mas você realmente não precisa de estresse para ser motivado. "Há alguma verdade no fato de que um pouco de estresse pode nos motivar, mas muito é definitivamente problemático e tende a fazer o oposto de nos ajudar a realizar as coisas", diz ela. É por isso que muitas vezes, quando as pessoas se sentem sobrecarregadas por alguma coisa, elas realmente acabam adiando isso. "No cerne da maioria da procrastinação, há ansiedade e evitação", DR. Gallagher diz. O conselho dela: quebre a tarefa que está estressando você em partes menores e gerenciáveis. "Se você acha que precisa de estresse para ser motivado, teste essa teoria tentando não se envolver com sua preocupação e veja se você ainda está motivado", diz ela.

Mito 6: o estresse é sempre ruim para o corpo

Embora seja verdade que, quando o estresse não é bem -sucedido, isso pode afetar o corpo negativamente, a psicóloga clínica Janina Scarlet, pH.D. diz que o estresse pode realmente desempenhar um papel positivo também. "De muitas maneiras, o estresse é a nossa maior superpotência", diz ela. "Ele ativa os sistemas de luta ou fuga do nosso corpo nos fazendo me mover e pensar mais rápido, tornando-nos mais fortes e mais preparados. Em vez de combater o estresse, podemos aprender a vê -lo como nossa força, a fonte de energia do nosso corpo, definido para nos ajudar em nosso maior momento de necessidade."Com moderação, é claro!

Uma maneira de gerenciar o estresse: juntando -se a Well+Good's Mental Wellness Challenge. E é exatamente isso que 2.700 bem+bons leitores têm a dizer sobre o estresse.