7 Práticas de positividade para céticos

A neurociência de ponta nos ensina que pensamentos estressantes e negativos podem realmente desenvolver a parte primitiva de "lutar ou fugir" do cérebro. No entanto, quando pensamos em pensamentos positivos e otimistas, entramos no modo de relaxamento, que desenvolve o córtex pré-frontal, onde fazemos o nosso pensamento mais criativo e de realização da vida. Se você mantiver seu cérebro no modo de relaxamento, habitualmente voltará a uma maneira positiva de pensar.

Reserve alguns minutos todos os dias para fantasiar sobre algo que te faz feliz ou rir ou que você seja grato. Imagine -se como você quer ser. Se perder no devaneio. Pensamentos negativos habituais tendem a fechar portas, enquanto pensamentos positivos abrem portas para uma vida de possibilidade.

Dedique seu treino a alguém

Lori Abeles, Instrutor de SoulCycle, Clearer Mind, Joy-Seeker

Algo que eu tento implementar na minha classe está gastando tempo (um passeio ou até uma semana inteira de passeios) dedicando a prática a outra pessoa em seu mundo que precisa de sua energia positiva, foco e luz.

Nós todos pode pensar em alguém lutando com algo maior que nossas próprias preocupações. Se você renunciar ao presente do seu foco, cuidado, amor, coração, alma às necessidades de outro, os presentes para si são incomensuráveis. É a situação mais edificante de ganha-ganha.

Lembre -se do seu propósito

Rupa Mehta, Fundador do método Nalini, autor de Connect to Your One: Nalini MethodConnect to Your One: Nalini MethodConecte -se ao seu, filantropo

Pode ser difícil permanecer positivo ao cultivar um negócio. Às vezes meu negócio parece um hobby caro, enquanto outras vezes me sinto como um atleta olímpico imparável.

Entre todos os altos e baixos, acho que é necessário poder voltar a uma constante que pode mantê -lo positivo durante momentos difíceis e pode humilhá -lo durante momentos de muito sucesso.

Essa constante para mim é ter uma visão pessoal e profissional clara com a qual estou comprometido. Minha visão ajuda a me manter no caminho certo. Eu sugiro escrever sua visão pessoal e profissional, ter facilmente acessível e tornando -a parte da sua rotina semanal para ler.

Pratique atos aleatórios de bondade

Gabrielle Bernstein, palestrante motivacional e autor best -seller de Adicione mais a sua vida: um guia do quadril para a felicidade mais para sua vida: um guia do quadril para a felicidade mais ~ ing para sua vida: um guia do quadril para a felicidade e Viciado em espírito

Pratique atos aleatórios de bondade. Compre um café para alguém, segure a porta para um estranho, envie uma carta de amor anônima a um amigo. Você se sentirá energizado por sua própria gentileza.

Dance sua bunda: dançar é uma das melhores maneiras de mudar sua energia e sair de um mau humor. Ligue uma mistura Hot Spotify e atacte no seu quarto. Feche os olhos e dança sua bunda. Não se preocupe, ninguém está assistindo.

Escolha um mantra positivo que você sempre pode voltar para

Dr. Jeffrey Morrison, médico integrativo, fundador do Morrison Center, autor de Limpe seu corpo, limpe sua mente: elimine as toxinas ambientais para perder peso, aumentar a energia e reverter doenças em 30 dias ou Lesscleanse seu corpo, limpar sua mente: eliminar toxinas ambientais para perder peso, aumentar a energia e reverter doenças em 30 dias ou LessCleanse seu corpo, limpe sua mente

Experimente Ho'oponopono! Neste bocado de nome para uma prática meditativa havaiana se traduz livremente como uma frase que você pode repetir sempre que tiver pensamentos negativos ou estar deprimido ou ansioso.

Escolha uma frase positiva e repita quantas vezes. Pode ser algo tão simples quanto "eu te amo."Esta pequena mudança fará com que o humor melhore e, com o tempo, atrairá pessoas ou resultados positivos e positivos. Semelhante atrai semelhante.

Desacelerar

Maggie Lyon, Escritor de bem -estar e espiritualidade e consultor de estilo de vida holístico

Pare com o que você estiver fazendo e sente -se em silêncio. Saia da sua cabeça frenética respirando consciente e com a expiração libere qualquer tensão ou angústia louca que você está segurando. Sinta seus pés plantados firmemente no chão.

Se você está prestes a comer, diminua a velocidade e faça -o com foco total! Realmente se experimente. Se você está prestes a escrever um e -mail, faça -o com a mesma consciência completa. Ao se dar totalmente ao momento, o estresse é instantaneamente limpo do seu sistema.

Sério, tente. Leva dois minutos para fazer essa mudança para a atenção plena, e pode mudar profundamente como você se sente.

Quero tentar meditar, mas não sei por onde começar? Esses aplicativos ajudarão. E se você quiser alguma inspiração para criar seu próprio mantra positivo pessoal, esses 10 dos principais instrutores do SoulCycle são um ótimo guia.