7 regras que todo viajante saudável deve seguir

Quando comecei como escritor de viagens, nunca imaginei que realmente ganharia a vida sozinha, chegaria ao ponto em que durmo em casa menos do que em hotéis. Mas hoje, tenho a sorte de passar semanas a uma vez nos destinos dos sonhos.

Eu sou o primeiro a admitir que tenho um dos melhores empregos do mundo ... mas é não umas férias. De fato, a logística de ir do ponto A ao ponto B pode ser tão desagradável para mim quanto o globetrotter médio (se não pior-imaginar que vive com jato perpétuo).

Passando mais de 200 dias por ano na estrada, peguei alguns truques para tornar a viagem como saudável e sem estresse-como possível. Se você está saindo da cidade durante a noite ou está embarcando em uma aventura de sair-seu.

Aqui estão as 7 regras testadas por viagens que eu juro por ficar sã e saudável quando estou longe de casa.

1. Aceitar que as coisas podem dar errado

Se eu estiver em um aeroporto, as coisas quase sempre serão irritantes, mas ficando frustradas e com raiva, só piora. Eu tento lembrar que os funcionários que estão me dando um tapinha ou me dizendo que não há assentos de corredor que restam ainda estão se divertindo ainda mais do que eu e eles têm que fazer isso todos os dias. O mínimo que posso fazer é ser legal com eles. E o mais importante, eles quase sempre respondem da mesma forma.

2. Byo Bottle

Depois do meu passaporte, cartão de crédito e telefone, uma garrafa de água recarregável é a única coisa que eu sempre pacote. Os aviões são notoriamente desidratados (o que estraga sua pele e piora o jet lag), e eles servem bebidas no que também pode ser Dixie Cups. Os comissários de bordo irão encher meu Nalgene se eu perguntar bem. (A outra vantagem para beber tanto? Isso garante que eu precisarei me levantar e fazer uma corrida no banheiro, e o movimento regular afasta a rigidez.)

3. Mantenha-o em movimento

Estou sempre procurando maneiras de se mexer no meu corpo (veja: pausas regulares no banheiro). Se meu voo estiver atrasado ou houver uma longa escala, eu vou acelerar os terminais para passar o tempo. Além disso: nunca vou entrar em uma daquelas calçadas em movimento. Sempre que possível, photo as escadas e, se tiver alguns minutos aleatórios, peço uma rodada de flexões ou agachamentos (sim, eu estou que pessoa).

4. Solte o pensamento tudo ou nada

É inevitável que você perca algum controle da sua agenda ao viajar. A chave está rolando com suas restrições de tempo e descobrir como se encaixar em seus hábitos saudáveis ​​(em vez de desistir totalmente delas). Por exemplo, quando entrei no Ashtanga Yoga, tentei fazer a série primária completa todas as manhãs. Mas quando eu não tive 90 minutos para praticar por causa de, digamos, uma caminhada no nascer do sol ou um 9 a.m. partida, eu pulei completamente. Agora eu faço pelo menos 10 minutos quase todos os dias: saudações do sol e algumas chaves (ok, favoritas) poses. O mesmo acontece com a meditação-alguns minutos é melhor do que nada.

5. Encontre uma aula

O melhor do boom do bem -estar é que provavelmente há um estúdio no seu destino. Gosto da energia que encontrarei nas aulas locais, mais, trabalhar com um novo professor é como fazer um workshop com algum mestre visitante; Eu sempre saio com um novo pensamento sobre minha prática. Provavelmente existem ótimos aplicativos para isso, mas porque eu sou um luddite, eu apenas pesquisei no Google "Ashtanga Yoga Melbourne" (ou onde quer que eu esteja). Yoga é minha coisa, mas o mesmo vale para kickboxing, HIIT ou a maioria dos outros exercícios.

6. Não tenha medo de pedir o que você quer

Os restaurantes de hotéis não são templos de estrela Michelin, dirigidos por chefs; Seus chefs foram contratados para agradar seus convidados, não seus próprios egos. Eles não ficarão ofendidos se você quiser o molho ao lado ou o bacon deixado de fora, ou fazer uma refeição de lados. Não peço ingredientes que não estão em nenhum lugar no menu, mas se eu vir a cozinha tem algo à mão, pedirei ao chef que invente um prato saudável que o usa. Meu pedido de café da manhã? "Uma omelete com quaisquer vegetais que você possa encontrar.“Um amigo vegano pede o mesmo, menos os ovos.

7. Abrace o equilíbrio

Então eu sentei na praia com um mai tai em vez de dar uma longa caminhada que eu estava planejando. (Oops!) Mas eu supero isso. Você não pode ter equilíbrio se não tiver a divergência ocasional da sua rotina diária. E embora eu não queira dar uma pausa em todos os meus hábitos saudáveis ​​em uma viagem (e vou me sentir nojento se o fizer), sei que o objetivo é me divertir-então eu terei uma próxima refeição saudável e Faça questão de dar a caminhada amanhã.

Para conselhos de viagem mais saudáveis, aqui estão três truques de viagem de nossos leitores e os Snacks Wellness Pros sempre empacotam.