7 maneiras de estar mais consciente durante seus treinos, diretamente dos profissionais

3. Libere mentalmente sua lista de tarefas.

"Pouco antes de começar um treino, libero quaisquer itens pendentes na minha lista de tarefas mentais. Isso ajuda a libertar a capacidade mental de se concentrar no meu corpo enquanto eu treino. Quando algo surgir no meio de um treino, reconheça e afirme que você o abordará após a aula." -Cristin Smith, fundador e diretor espiritual da Saffron & Sage

4. Zone em sua frequência cardíaca

"Pratique o trabalho de respiração e faça o check-in com sua respiração e freqüência cardíaca antes e ao longo de sua prática. Saber sua frequência cardíaca -alvo o ajudará a garantir que seu treino seja eficaz ao longo do tempo." -Koya Webb

5. Verifique continuamente

"Verifique consigo mesmo enquanto você se envolve em diferentes exercícios e movimentos para ver como se sente em seu corpo. Evite passar pelos movimentos ou copiar um instrutor. Em vez disso, adapte -se às instruções deles para servir seu corpo e evitar lesões." -Cristin Smith

6. Esclareça sua intenção

"Quanto mais claro você é sobre por que você se exercita, mais óbvios todos os detalhes se tornam. Você está trabalhando para se sentir melhor, ter uma aparência melhor, aliviar o estresse, se envolver com a comunidade ou alguma combinação de todas essas intenções? Se você deseja aumentar a força, isso pode significar equilibrar sua prática de ioga com alguns pesos. Se você deseja desenvolver mais facilidade em seus músculos e articulações, você pode fazer aula de ioga suave ou experimentar um pouco de Tai chi. Esteja ciente da experiência quando seus movimentos estiverem alinhados com suas intenções ou não." -Steven Leonard

7. Concentre -se na sua respiração

"A respiração é tão importante para qualquer treino e, como tantos outros, tenho uma tendência a prender a respiração ao trabalhar ou respirar raso do meu peito. É importante trazer atenção de volta à respiração para tirar o máximo proveito do seu treino." -Cristin Smith

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