75% dos proprietários de vulva terão sexo doloroso durante a vida, aqui é exatamente o que fazer se isso o incluir

Mas, mas!), Reeves Advertats, a maioria das vezes, o tamanho do pênis é não A razão pela qual você sente como se seu parceiro não "se encaixe."Geralmente, ela diz, é uma questão médica subjacente, como músculos hipertônicos (ou apertados) do piso pélvico, cicatrizes vaginais de experiências sexuais traumáticas e/ou não lubrificadas, mudanças pós-piso pélvico, ou vaginismo, apenas para citar um pouco.

Como resultado, seu primeiro passo para nixar sexo doloroso é falar com um provedor de assistência médica positivo para o sexo, como um ginecologista ou um fisioterapeuta do piso pélvico (e se você sofreu de agressão ou abuso sexual, que também é informado por trauma). Dependendo do diagnóstico, o médico pode prescrever uma variedade de estratégias diferentes para ajudar, como terapia de piso pélvico, supositórios vaginais ou medicamentos. Enquanto isso, porém, existem algumas etapas que você pode tomar para mitigar certas causas comuns de dor durante o sexo, mas pode aparecer.

Aqui estão as 4 categorias de dor mais comuns durante soluções apoiadas por sexo e especialistas para gerenciá-las

1. Dor vulvar

Se você está sentindo um tipo de dor ardente, picante ou coceira na vulva, "nove vezes em dez, secundário a uma infecção aguda, como uma infecção por fungos, vaginose bacteriana ou infecção sexualmente transmissível", diz interno Médico de Medicina Monique White-Dominguez, Do, que lidera o programa de bem-estar sexual na Sameday Health. Embora qualquer um dos itens acima certamente possa causar dor fora do sexo, qualquer ato sexual pode agravar ou piorar.

Mesmo se você descartar uma causa infecciosa, ainda é possível que a vulva se sinta crua, vermelha ou irritada durante o sexo como resultado de vulvodinia ou vestibulite vulva (I (I.e. dor no vestíbulo ou abertura vaginal), que pode ocorrer de infecções passadas ou inflamação persistente.

Solução: Embora existam soluções sem receita para infecções comuns (incluindo antifúngicos e antibióticos), você definitivamente desejar que tratamento você pode precisar, diz DR. White-Dominguez.

Como mesmo uma pequena penetração pode realmente desencadear esse tipo de dor durante o sexo, você também pode trabalhar para enfatizar a penetração vaginal como o objetivo de seus atos sexuais. Reeves recomenda um repertório inteiro de lançamento sexual que não envolve nenhuma penetração, de lamber, beijar e tocar na massagem, transportar e moer.

2. Dor vaginal (que piora com a penetração profunda)

Embora certas condições de saúde, como endometriose, miomas e um cisto ovariano rompido, possam causar dor durante o sexo que piora com penetração e empurração, a dor no canal vaginal também é comumente ligada à tensão ou secura. Enquanto a excitação tende a impedir que essas duas coisas atrapalhem o bom sexo, algumas pessoas tendem ao lado mais secador ou mais apertado ou experimentam mais secura ou tensão devido ao envelhecimento, menopausa ou certos medicamentos.

Solução: Um bom lubrificante pode ajudar as coisas a deslizar mais suavemente; Ginecologista e especialista em saúde sexual Angela Stoehr, MD, recomenda os baseados em silicone, pois eles são extra-lombados e improváveis ​​para causar reações alérgicas porque não podem absorver a vagina.

Se isso não parece proporcionar alívio suficiente, Reeves-que trabalha com a Foria, uma empresa de cannabis que cria produtos destinados a reduzir a dor e aumentar o prazer durante os sugestões sexuais que dão um giro de lubrificante de cbd. "O CBD pode ajudar os músculos do piso pélvico a relaxar e levar sangue para a área, o que é essencial para experimentar a excitação e a umidade", diz ela. Embora não haja muito por pesquisa sobre o lubrificante de CBD, alguns estudos conectaram o CBD de outras formas à diminuição da ansiedade, o que pode diminuir o estresse e, às vezes, dor.

Outra solução possível? Dilatadores vaginais, que são como vibradores que devem ser inseridos na vagina por um longo período de tempo. "Eles são um dispositivo médico projetado para pessoas com vaginas que experimentam penetração dolorosa por muitos motivos diferentes", diz a terapeuta sexual Angela Watson, criadora do Doctor Climax. Geralmente, eles vêm em um pacote de cinco ou seis dilatadores de tamanho crescente, sendo o menor do tamanho de um mindinho e o maior parecido com a circunferência e o comprimento de um pênis.

A idéia é que o corpo se adapte a ter algo dentro dele e aprende a relaxar em torno de um objeto estranho, diz Watson: “Ao longo de semanas e meses, o primeiro dilatador será mais fácil de inserir e remover. Então você 'se formou' para o dilatador um pouco maior, onde o processo começa de novo.Conjuntos de dilatores estão disponíveis online, mas antes de clicar em Adicionar ao carrinho, fale com um provedor de assistência médica. "Eles avisarão se você é um bom candidato para o produto e, se for, guiá-lo sobre a melhor maneira de usar e com que frequência usa-se", diz ela.

3. Dor pélvica

Seu piso pélvico, ou aquela funda de músculos que vão do osso pubiano até o cenário, não é apenas um grupo muscular essencial para manter seu xixi. A flexibilidade desses músculos é necessária para o sexo livre de dor-e quando são muito apertados (também conhecidos como hipertônicos) ou com espasmos, é comum sentir cólicas ou desconforto no abdome inferior ou pélvis durante o sexo.

"Esses músculos devem ser capazes de se alongar e relaxar para permitir a penetração no canal vaginal", diz o fisioterapeuta do piso pélvico Marcy Crouch, DPT. E quando os músculos permanecem contraídos, eles ocupam imóveis no canal vaginal, deixando pouco espaço para um pênis ou brinquedo sexual, nesse caso.

Solução: “Você quer liberar e prolongar esses músculos o máximo possível para diminuir a dor e o espasmo muscular, a regulação positiva e a dor”, diz Dr. Crouch, que sugere respiração diafragmática, agachamento profundo e praticar a pose de ioga do “bebê feliz”. Mas, em geral, ser avaliado por um fisioterapeuta do piso pélvico que pode avaliar seu piso pélvico com um dispositivo de biofeedback é a melhor maneira de determinar o tipo de alongamentos e exercícios do piso pélvico que funcionarão para você.

Enquanto isso, se você achar que está propenso a tensões com penetração, se masturbando regularmente pode ajudar (sim, realmente). "Para as pessoas com tensão vaginal real, essa é uma maneira poderosa de treinar o corpo para experimentar o prazer e permitir a inserção", diz Reeves, que incentiva o uso de vibradores e mãos.

Dado que a dor pélvica tende a piorar com uma penetração mais profunda, os pára -choques do pênis podem ser uma solução adaptativa também. Considere o Ohnut, que parece quatro anéis em forma de massa empilhável que abraçam a base de um pênis. O efeito é reduzir o comprimento do pênis, de modo que apenas a parte que está espreitando do brinquedo pode entrar no canal vaginal (tornando -a uma solução privilegiada também, para situações em que o comprimento do pênis é realmente o problema que causa a dor na dor na dor na o primeiro lugar).

4. Desconforto que parece incluir todas as opções acima

Muitas vezes, é difícil identificar onde na região genital a dor está acontecendo durante o sexo. "Na região pélvica, os nervos ficam todos confusos, e os sinais de dor se misturam e combinam ao longo do processo", Dr. Stoehr anteriormente contado bem+bom. "Quando esses sinais chegam ao cérebro, ele literalmente tem que adivinhar de onde vem a dor.”

Com o tempo, essa dor também tende a iniciar um ciclo vicioso, reforçando-se particularmente se você começar a associar qualquer ato sexual à dor ou ter experimentado trauma emocional ligado ao sexo. "Há imagens para apoiar mudanças reais no sistema nervoso central e no setor imobiliário cerebral dedicado aos órgãos genitais na presença de dor persistente", diz Dr. Agachado. E essas mudanças fisiológicas podem causar dor, mesmo sem um gatilho médico atual dentro da vagina, vulva ou piso pélvico. "O cérebro começa a ter problemas para distinguir essas áreas ou o que é realmente 'perigo' e começa a interpretar tudo como doloroso", diz ela.

Solução: Compartilhar seu desconforto com um parceiro sexual pode ajudar bastante a quebrar o ciclo de dor sexual. "Em um relacionamento saudável, [seu parceiro] vai querer fazer tudo o que pode fazer para tornar o sexo menos doloroso para você", diz Emily Sauer, especialista em poços sexuais, fundadora e CEO da OHNUT. E se você estiver preocupado, seu parceiro pode ficar defensivo e assumir que você está lançando a culpa por causar a dor, considere abrir a conversa, dissipando essa noção. Ao entrar na mesma página, você pode trabalhar juntos em direção ao objetivo mútuo do sexo sem dor.

Se a dor persistir, dr. Stoehr recomenda ver um terapeuta sexual certificado, que pode ajudá -lo a chegar à raiz da questão e impedir que a resposta da dor levasse à aversão sexual. A partir daí, eles também podem trabalhar com você para reformular seus pensamentos em torno do sexo, a fim de cultivar o tipo de perspectiva positiva do sexo que centraliza e recebem prazer, ponto final.

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Especialistas referenciados Angela Stoehr, MD OB/Gyn Angela Watson Terapeuta sexual Emily Sauer Fundadora e CEO, OHNUT KIANA REEVES Educadora de marca, Foria Wellness Marcy Crouch, Dpt Pelvic Floor Físico Monique-Dominguez, do médico, a amostra da saúde da saúde A Ross, MD OBGYN