8 frutas com baixo teor de açúcar que não vão deixar você com um açúcar alto

Para ajudar a orientar seus empreendimentos de compras, aqui estão alguns nutricionistas de frutas com baixo teor de açúcar que são ricos em nutrientes e cheios de benefícios (além de seu sabor incrível, é claro).

8 frutas com baixo teor de açúcar para servir para o tempo do lanche, tempo de sobremesa ou a qualquer momento

1. Morangos

Açúcar: 8 gramas por xícara

Somos Berry, muito, muito satisfeitos em informar que você pode preparar um milk-shake sem laticínios com a referida xícara de morangos. Eles também são ricos em vitamina C e potássio, que são bons para sua pele, sistema imunológico e ossos. Comer essas frutas retas também receberá cinco gramas de fibra.

Outra maneira de usar os morangos-esta versão saudável do shortcake:

2. Framboesas

Açúcar: 5 gramas por xícara

Framboesas combinam seu baixo teor de açúcar com uma carga relativamente alta de fibra: oitogramas de fibra por copo. Parece uma vitória para o seu paladar e seu sistema digestivo para mim.

3. Pêssegos

Açúcar: 13 gramas por xícara (fatiado)

Todos (não apenas o elenco de Me chame pelo seu nome) merece um verão de pêssego. Então morda a pele desta fruta difusa e ganhe um bônus de dois gramas de fibra, juntamente com vitaminas A e C e cálcio.

4. Amora silvestre

Açúcar: 7 gramas por xícara

Blackberries embalam quase oito gramas de fibra por xícara, então adicione -as ao seu parfait da manhã para um digestivamente perfeito café da manhã.

5. Limão e lima

Açúcar: 1 grama por limão (somente suco) e 0.7 gramas por limão (somente suco)

Não posso dizer que eu já vi alguém comer um limão reto (a menos que esteja em um vídeo viral), mas o suco de limões e limas são componentes necessários de muitas bebidas mistas. Além disso, você simplesmente não pode bater em um molho de salada que inclui frutas cítricas frescas.

6. Abacate

Açúcar: 0.33 gramas por 1/3 de porção de frutas

Caso haja alguma dúvida em sua mente, a rainha de todas as gorduras saudáveis ​​também governa o reino da fruta. É super baixo em açúcar e rico em fibras (três gramas em apenas um terço da fruta). Basicamente, é o mundo da gordura saudável e todos estamos apenas vivendo nele.

7. Toranja

Açúcar: 8 gramas por porção de meia fruta

Com cerca de dois gramas de fibra por parte do tamanho da xícara, este favorito da manhã azedo oferece alguns dos principais componentes nutricionais necessários para iniciar o seu dia (e sua digestão). Então pegue uma colher ou faça um pouco de suco recém-madrado.

8. Mulberries

Açúcar: 11 gramas por xícara

ICYMI, Mulberries são a fruta sub-hipestada que é a favorita da celebridade Kristen Bell. Eles também são ricos em antioxidantes e aparentemente têm um ótimo sabor jogado em água com gás. Vendido.

Relatórios adicionais de Amy Marturana e Jennifer Kass.

Este artigo foi publicado originalmente em 16 de junho de 2011. Foi atualizado em 24 de junho de 2019.

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