9 Livros de receitas obrigatórios para todo tipo de dieter keto

3. Se você sempre deseja carboidratos: Alimentos de conforto Keto

Frango e molho, sopa de amêijoa, torta de panela de frango, purê de "fauxtatoes" ... especialista em nutrição Maria Emmerich's Cookbook tem todos eles. De fato, há receitas para 350 comidas de conforto clássicas em seu livro, do café da manhã direto através da sobremesa. Ela dominou a arte da substituição inteligente, e todos os seus segredos estão neste livro.

4. Se você está apaixonado por sua fritadeira: Livro de receitas cetogênicas de fritadeira

Com mais de 500 receitas, este livro de receitas de Jeff Jones prova que a fritadeira de ar pode ser usada muito além de opções mais saudáveis ​​de chip-pode criar refeições completas aprovadas. Algumas das receitas que você encontrará no interior incluem salsa de cordeiro e pepino, cebolinha e peito de frango e salmão de pimenta e tigelas de camarão.

5. Se você tem um dente doce sério: Sobremesas fáceis de ceto

Após a dieta cetogênica não significa uma vida sem torta, bolo ou sorvete. Livro de Carolyn Ketchum Sobremesas fáceis de ceto Inclui 60 receitas de sobremesas com baixo teor de carbo. Brownies de uma liga? Cheesecake de não-bolos? Por favor, me inscreva.

6. Se você odeia fazer pratos: O único livro de receitas dietas cetogênicas

O único livro de receitas dietas cetogênicas por Liz Williams tornará sua vida mais fácil Período. Como o título sugere, todas as receitas (existem 100 delas) exigem apenas uma panela, tornando a limpeza uma mera provação de cinco minutos. Mas isso não significa que as refeições economizem sobre criatividade ou sabor. De arroz de couve -flor de queijo a calda quente de Keto, todas as suas necessidades de comida serão satisfeitas.

7. Se você está com pouco tempo durante a semana: Preparação de refeições do ceto

Outra vitória de Keto de Liz Williams é o livro dela Preparação de refeições do ceto. Nele, você encontrará listas úteis de compras de básicos cetogênicos, juntamente com três planos de preparação de refeições de duas semanas. (Então, na verdade, você pode passar pelo livro três vezes e nunca comer a mesma coisa.) As receitas têm instruções passo a passo e dicas de armazenamento, garantindo que o desperdício de alimentos seja mantido no mínimo.

8. Se você estiver com um orçamento: O livro de receitas da dieta cetogênica boa perversa

Enquanto muitos acreditam que comer saudável requer um orçamento considerável, o livro de Amanda Hughes mostra que este é um plano alimentar que não precisa custar todo o seu salário. Além de receitas como donuts de ricota-almond e rosemary-chili crosta de bife de tira de Nova York, o livro também inclui um plano de refeição fácil de seguir, criado com consciência do orçamento em mente.

9. Se você está dividido entre Keto e a dieta Med: Dieta mediterrânea cetogênica

Se houver um plano alimentar que possa rivalizar com a dieta cetogênica em popularidade, é a dieta mediterrânea. Com o livro de receitas de Diana Kalos, você não precisa escolher entre eles. Todas as receitas seguem as regras para ambos. Afinal, muitos dos alimentos que são os pilares do salmão, o azeite de oliva e as nozes do tipo mediterrâneo estão cheias de gorduras saudáveis, tornando-as compatíveis com ceto também.

Enquanto você espera que seu livro de receitas chegue pelo correio, consulte essas receitas aprovadas pelo ceto para o seu maconha instantânea e este bloco cetogênico thai tailandês.