Um ranking definitivo dos 9 iogurtes não lácteos mais populares

1. Escolha um iogurte não lácteo baixo em açúcar.

A primeira coisa que Gorin diz para verificar o rótulo é o teor de açúcar. "Eu sempre recomendo optar por aqueles com o mínimo de açúcar adicionado possível-um iogurte sem açúcar, quando possível", diz ela. Então, você pode adocá -lo com ervas quando chegar em casa. "Como em qualquer iogurte, você pode adicionar sua própria doçura com frutas e especiarias como canela e noz -moscada."

Assista ao vídeo abaixo para saber sobre os benefícios à saúde da canela:

2. Cuidado com enchimentos.

Além do açúcar, outros preenchimentos à base de produtos químicos são outra coisa para ficar de olho em. Alguns iogurtes não lácteos são feitos com gengivas, o que pode causar sofrimento digestivo para pessoas com estômagos sensíveis.

3. Confira o teor de proteínas.

Se você realmente deseja que seu iogurte sirva como café da manhã ou lanche, ele deve incluir pelo menos algumas proteínas provenientes das nozes usadas para fazer o leite não lácteo. Se estiver de lado baixo, basta adicionar um pouco de manteiga de noz ou granola antes de cavar. Caso contrário, é provável que você esteja com fome logo depois de desfrutar do seu iogurte.

Eu experimentei algumas das variedades mais populares de iogurte não lácteo e as classifiquei por gosto e textura. Aqui está exatamente quais saíram no topo.

Alguns dos iogurtes não lácteos mais populares, classificados

9. Alternativa de iogurte de creme de coco da Daiya (US $ 3)

Daiya mudou completamente a fórmula de seus queijos sem laticínios, aumentando o sabor e a fusão-é uma palavra?-Então eles são ainda mais laticínios. Infelizmente, enquanto eu amo os outros produtos da marca e os uso regularmente, este iogurte não é o meu favorito.

• Sabor: Cereja preta
• Estatísticas de nutrição (5.3 onças): 160 calorias, 1 grama de fibra, 9 gramas de açúcar (incluindo 8 gramas adicionados ao açúcar), 6 gramas de proteína
• Gosto: Eu realmente queria amar esse sabor de cereja preta porque Daiya está matando-o no jogo sem laticínios, mas tinha um gosto mais de remédio do que um doce e deixado para trás um sabor estranho. Há uma versão de iogurte grego à base de coco e não laticínios disponíveis, o que pode ser uma escolha melhor.
• Textura: Se você gosta de seus iogurtes com espessura extra, é isso. É como um híbrido de gelatina e iogurte: escavável, grosso e um pouco desajeitado.
• Outros sabores disponíveis: Pêssego, morango, mirtilo, feijão de baunilha, simples

Pontuação: 3/10

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8. Alternativa de iogurte sem laticínios de seda (US $ 2)

O leite de soja sempre me pareceu o mais parecido com o leite, então não é de admirar que eu fosse um fã da textura deste iogurte. Mas apesar de amar outros produtos de seda (eles estão sentados na minha geladeira enquanto falamos!), Eu não sou um grande fã deste iogurte. Talvez as variedades de leite de aveia e leite de amêndoa da empresa sejam melhores escolhas.

O que um RD pensa de leite de soja: "A soja é uma fonte completa de proteínas, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais. É uma das opções de proteínas mais altas para leites alternativos. Uma xícara de leite de soja pode conter até cerca de 9 gramas de proteína. Muitos leites de soja são fortificados com vitaminas e minerais e, portanto, você pode obter cerca de 30 % do valor diário da vitamina D e 30 % do valor diário para cálcio por copo." -Amy Gorin

• Sabor: Morango
• Estatísticas de nutrição (5.3 onças): 130 calorias, 3.5 gramas de gordura, 2 gramas de fibra, 13 gramas de açúcar, 6 gramas de proteína
• Gosto: Eu realmente pensei que adoraria o sabor do morango desse iogurte, mas, apesar de listar os morangos reais na lista de ingredientes, foi muito artificial para mim. Também me deixou com um sabor estranho.
• Textura: A textura era perfeito. Não era muito escorrendo ou muito grosso, fazendo com que eu estava comendo o verdadeiro negócio. Na verdade, isso me lembrou muitos dos gordura que eu comi quando criança.
• Outros sabores disponíveis: Manga de pêssego, abacaxi tropical, baga, liso, baunilha

Pontuação: 4/10

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7. Alternativa de iogurte orgânico sem laticínios Coyo (US $ 3)

Porque esse iogurte é composto de creme de coco, ele tem triplo As calorias de algumas das opções de iogurte de Dairy Alt nesta lista.

• Sabor: Berry misto
• Estatísticas de nutrição (5.3 onças): 390 calorias, 35 gramas de gordura, <1 gram fiber, 12 grams sugar, 3 grams protein
• Gosto: O sabor deste iogurte é muito interessante. Com o quão brilhante é a cor, eu pensei que seria uma explosão de sabor, mas na verdade é um sussurro muito, muito fraco da baga.
• Textura: A textura deste iogurte é grossa e muito clumpy. Você tem que misturar um pouco antes de poder dar uma mordida e, mesmo assim, ainda não é suave como outras opções. Para mim, é mais como uma consistência de creme macio e grossa do que uma consistência de iogurte, tornando -a uma boa opção para algum tipo de sobremesa.
• Outros sabores disponíveis: Baunilha feijão, manga, natural, chocolate

Pontuação: 4/10

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6. Iogurte não lácteado de leite de aveia probiótica de Nancy (US $ 2)

Se você é um ventilador de leite de aveia, sem dúvida adorará este iogurte. É super cremoso, usa ingredientes saudáveis ​​e tem uma textura que pode enganar qualquer pessoa a pensar que está comendo laticínios. Ele também tem um ingrediente surpreendente: Faba Beans, que dão um impulso extra de proteína.

O que um RD pensa do leite de aveia: "O leite de aveia tende a ser um pouco mais alto em calorias do que alguns dos outros leites alternativos. Um copo de leite normalmente fornece cerca de 20 % do valor diário para o cálcio. Você também recebe um pouco de potássio que superava a pressão sanguínea. O leite de aveia tem uma textura cremosa que se assemelha muito à do leite real. Alguns leites de aveia são fortificados com nutrientes adicionais, como vitamina A, vitamina B12 e vitamina D." -Amy Gorin

Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre os prós e contras do leite de aveia:

• Sabor: Hibisco de morango
• Estatísticas de nutrição (6 onças): 110 calorias, 1.5 gramas de gordura, 2 gramas de fibra, 9 gramas de açúcar (incluindo 7 gramas de açúcar adicionado), 6 gramas de proteína
• Gosto: Algo sobre o sabor desse iogurte me jogou fora, e isso me deixou com um sabor estranho. Ao tentar outro sabor-azuerberry-eu acho que é a leve tangência.
• Textura: A textura deste iogurte está no ponto. O leite de aveia deu uma cremosidade e suavidade que está no mesmo nível que os laticínios iogurtes.
• Outros sabores disponíveis: Puro, mirtilo, baunilha

Pontuação: 4/10

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5. Iogurte de coco de coco puro da GT (US $ 4)

A tampa neste iogurte grita "I'm Alive" e avisa você para abri -lo com cuidado. E depois que eu o removi, devo dizer: o produto baseado em coco cru definitivamente fez parece vivo. Embora eu pessoalmente não fosse fã do sabor picante, ele merece uma classificação All-Star por sua pequena lista de ingredientes e estatísticas de nutrição.

• Sabor: Framboesa
• Estatísticas de nutrição (8 onças): 160 calorias, 12 gramas de gordura, 4 gramas de fibra, 4 gramas de açúcar, 2 gramas de proteína
• Gosto: Se você gosta de iogurte ridiculamente picante, este é para você. Infelizmente, fiquei muito surpreso e tive que ... umm, descartar meu bocado. Adereços para quem pode comer, mas pessoalmente, isso me lembra como é tentar tirar uma foto de vinagre de maçã: você sabe que é bom para você, mas você não gosta de fazer isso. Eu não esperaria nada menos do GT Dave, e quero dizer isso da melhor maneira possível.
• Textura: É muito, muito grosso e cremoso e também arejado. Quando você enfia a colher, parece que você está pegando um material esponja.
• Outros sabores disponíveis: Cacau, puro, açafrão de gengibre, baunilha

Pontuação: 7/10

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4. Forager Project Organic Dairy Free Caixa de Caixa (US $ 5)

Procurando um iogurte perfeito para adicionar ao seu smoothie? É isso. Não tem um sabor louco como outras opções, e é uma das mais fungenas que eu tentei, tornando-se uma ótima opção para misturar com outros ingredientes e saborear o café da manhã.

• Sabor: Mirtilo
• Estatísticas de nutrição (5.3 onças): 140 calorias, 6 gramas de gordura, 1 grama de fibra, 12 gramas de açúcar, 3 gramas de proteína
• Gosto: Se você gosta de doçura mínima em seus iogurtes, esta é uma ótima escolha. O sabor do mirtilo é muito sutil e não há um sabor artificial e açucarado no menor.
• Textura: Este é definitivamente um dos iogurtes mais funcionais. Dito isto, ainda é bom e cremoso.
• Outros sabores disponíveis: Sem açúcar, morango, baunilha, limão, cereja, coco

Pontuação: 8/10

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3. Iogurte de leite artesanal sem laticínios Kite Hill (US $ 2)

O leite de amêndoa é tipicamente o meu leite não lácteo menos favorito, mas eu tenho que dizer-iogurte está me fazendo mudar de idéia. Era incrivelmente suave e cremoso e o sabor da baunilha não era de todo poder ou de sabor artificial, tornando-o uma ótima base para smoothies e parfaits.

O que um RD pensa do leite de amêndoa: "Muitos leites de amêndoa são fortificados com vitaminas e minerais-então em uma xícara de leite, você pode obter cerca de 45 % do valor diário para cálcio, 50 % do valor diário da vitamina B12 e 25 % do valor diário para vitamina D. A vitamina D normalmente não é fácil de encontrar nos alimentos." -Amy Gorin

• Sabor: Baunilha
• Estatísticas de nutrição (6 onças): 190 calorias, 10 gramas de gordura, 2 gramas de fibra, 20 gramas de açúcar (incluindo 19 gramas de açúcar), 4 gramas de proteína
• Gosto: Este iogurte tem a quantidade certa de baunilha e doçura que oferece um ótimo sabor sem ser de todo o governo. É também um sabor natural não-tímido, como algumas das outras opções de baunilha no mercado.
• Textura: É grosso e cremoso. Você não precisa se preocupar com este iogurte ficando escorrendo.
• Outros sabores disponíveis: Puro, simples sem açúcar, pêssego, mirtilo, morango, limão -chave, framboesa

Pontuação: 8/10

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2. Iogurte de caju cremoso do Trader Joe (US $ 2)

Trader Joe's está tornando o iogurte acessível e sem laticínios acessíveis a todos com um de seus últimos lançamentos. (O que só custa US $ 1.69 cada, a propósito.) Depois de experimentar, fico feliz em dizer que se mantém em alguns dos nomes maiores.

O que um RD pensa sobre o leite de caju: "O leite de caju fornece pequenas quantidades de ferro e cálcio e é tipicamente baixo em calorias quando sem açúcar de 25 a 40 calorias, uma porção. Alguns leites de caju são fortificados com vitaminas e minerais, incluindo vitamina B12 e zinco." -Amy Gorin

• Sabor: Morango
• Estatísticas de nutrição (5.3 onças): 140 calorias, 6 gramas de gordura, <1 grams fiber, 12 grams sugar (including 11 grams added sugar), 3 grams protein
• Gosto: Ao contrário de alguns iogurtes não lácteos com sabor de morango que são tão doces que vão fazer você estremecer, o sabor aqui é sutil e satisfatório.
• Textura: A textura é suave, cremosa e um belo intermediário das opções grossas e escorrendo.
• Outros sabores disponíveis: Fava de baunilha

Pontuação: 9/10

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1. Iogurte de leite de coco tão delicioso (US $ 2)

O limão chave sempre foi um dos meus sabores de iogurte favoritos, então este tinha muito o que fazer. E felizmente, não decepcionou. Na verdade, acho que gosto ainda mais do que os tipos que comi regularmente no passado.

O que um RD pensa do leite de coco: "O leite de coco sem açúcar tem uma textura cremosa agradável. No entanto, ele contém muito pouca ou nenhuma proteína. A maioria das bebidas de leite de coco é fortificada com vitaminas e minerais e, portanto, você pode obter 50 % do valor diário da vitamina B12 e 30 % do valor diário da vitamina D por copo." -Amy Gorin

• Sabor: Limão chave
• Estatísticas de nutrição (5.3 onças): 130 calorias, 4 gramas de gordura, 2 gramas de fibra, 17 gramas de açúcar, <1 gram protein
• Gosto: Este foi um dos melhores sabores de iogurte não lácteo que eu tentei. Era saudável, bem-arredondado, não tinha esse gosto artificial e não tinha um sabor estranho. Também não tinha gosto de coco, como alguns produtos lácteos de coco fazem.
• Textura: Enquanto as variedades de iogurte de leite de amêndoa e aveia são bastante grossas, esta é o meio feliz perfeito entre grosso e escorrendo, facilitando a comer por conta própria ou usar em outras receitas.
• Outros sabores disponíveis: Plain, baunilha, manga apaixonada, morango, abacaxi brûlée, baunilha sem açúcar, planície sem açúcar, banana de morango, framboesa, pêssego, chocolate, mirtilo

Pontuação: 10/10

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Como você pode ver, existem muitos ótimos iogurtes não lácteos que são feitos com ingredientes ricos em nutrientes, com baixo teor de açúcar e sabor absolutamente delicioso. Você só precisa fazer um pouco de teste para encontrar o que você mais gosta. E você sabe o que, essa é a parte divertida!

Publicado originalmente em 2 de setembro de 2019. Atualizado em 12 de março de 2021.

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