A acupuntura pode ajudá-lo a ter o melhor sono absoluto de sua vida, como

O que esperar de uma acupuntura para sessão de sono

Antes de se deitar no tapete, o praticante avalia se o problema em questão está adormecendo ou ficando dormindo (ou ambos) e pode perguntar sobre outros fatores, como dieta, medicamentos, dor e estresse e o papel que cada um pode ser Brincando em sua vida. A partir daí, o praticante criará um plano de tratamento personalizado que enfatiza o equilíbrio, para que os clientes tenham muita energia quando estão acordados, mas são capazes de discar quando chegar a hora de dormir, diz Rubenstein.

Durante a sessão, um acupunturista licenciado prenderá agulhas nos pontos de pressão que se correlacionam com o que lhe aflige. Cada um desses pontos está conectado a pontos fortes e efeitos específicos que podem ser ativados através da estimulação, como aliviar a ansiedade ou a tensão da mandíbula. E se seringas o fizer com apertar, tenha certeza de que a acupuntura não machuca-as agulhas funcionam de maneira semelhante a uma massagem, afrouxando os músculos apertados e produzindo colágeno.

"A acupuntura ajuda a desligar todos os sinos de alarme por um tempo, o que lembra sua mente e corpo, 'Oh, esse é o que parece não estar no modo de emergência.'"-Eva zeller, lac

Os resultados podem variar, mas a idéia é que os pontos de acupuntura direcionados misturados com o ambiente calmante possam ajudá -lo a cochilar. De fato, Zeller diz que notou muitas experiências de sonhos intensos da acupuntura média. Ela até acredita que é possível experimentar o sono REM profundo em uma sessão relativamente breve, que ela diz que faz sentido, considerando que a prática é conhecida por ajudar a diminuir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. "A acupuntura ajuda a desligar todos os sinos de alarme por um tempo, o que lembra sua mente e corpo, 'Oh, esse é o que é não estar no modo de emergência '', diz ela. O efeito? Uma visita aos seus sonhos.

O que saber sobre o uso de pontos de acupressão para dormir

Mesmo que uma sessão de acupuntura não seja acessível a você ou nos cartões, por algum outro motivo, ainda é possível um efeito semelhante ao usar pontos de pressão para dormir: visando manualmente pontos de acupressão, usando os dedos em vez de agulhas de acupuntura. O conceito é essencialmente o mesmo; Você só vai querer reconhecer o que, especificamente, pode estar causando sua inquietação e encontrar o ponto de acupressão correlacionado.

"Os desequilíbrios do sono vêm do estresse e da falta de poder se acalmar ou acalmar", Stefanie Dilibeo, Mac, Lac, acupunturista e fundador da Gotham Wellness em Nova York anteriormente disseram a Well+Good. "O corpo das pessoas e os sistemas nervosos são afetados pelo estresse em diferentes manifestações físicas. Os pontos de acupressão podem ser usados ​​como uma maneira de atingir as maneiras específicas pelas quais seu corpo precisa de equilíbrio e, quando você é equilibrado de uma maneira específica para suas condições, você dormirá melhor."

Por exemplo, o pericárdio 6 é um ponto de acupressão preferido para náusea, mas também acalma a ansiedade e promove uma soneca mais profunda. Para acessá -lo, use um polegar para localizar o ponto de tendão Ropey no seu antebraço, a alguns centímetros do pulso. Em seguida, pressione seu polegar no ponto e respire.

Ou se a ansiedade estiver em espiral, desde a corrente de uso ou não, mantenha você acordado à noite, o coração 7 é o que você deseja abordar. Desenhe uma linha do centro da ponta do dedo mindinho até a base do pulso, onde sua palma e antebraço se encontram. Em seguida, pressione e segure esta área com dois dedos enquanto respira cinco respirações lentas e profundas. Repita no seu outro pulso quando terminar sua respiração.

Por fim, os meridianos energéticos são apenas um canal para resolver problemas de sono, e o corpo de todos é diferente. Mas se você estiver tendo noites inquietas ou procurando uma maneira mais fácil de relaxar antes de dormir, a acupressão pode ajudá -lo a identificar o problema.

Curioso sobre as sementes da orelha de acupuntura e adjacente e seus benefícios? O que o bem -estar tem a colher:

Publicado originalmente 6 de fevereiro de 2018. Atualizado em 18 de março de 2021 com relatórios adicionais da Aly Semigran.

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