Adicione um pouco de cor à sua rotina de dormir com ruído rosa para sono mais profundo

O ruído rosa soa um pouco mais natural para o ouvido do que outros sons

Claro, isso não significa uma raça "sons da floresta tropical" natural, um pouco mais calmante e equilibrada em comparação com a estática do ruído branco. Com ruído branco, os "sons" de cor são todos misturados para criar uma barreira sonora gigante. O ruído rosa opera da mesma forma, exceto que os sons na extremidade inferior do espectro são mais altos, e os sons na extremidade superior são mais macios.

Isso cria um som gentil e menos chocante que, para mim, aparece como uma cachoeira ou uma tempestade leve, sem Thunder.

O ruído rosa pode facilitar o sono profundo e estável

Ruído rosa e ruído branco agem como barreiras sonoras que bloqueiam outros ruídos quando você está cochilando. Isso é importante porque o próprio som em si não necessariamente acorda-se-mais frequentemente, é o mudanças Em som que faz o truque.

Portanto, criar uma barreira de som de ruído relativamente par e consistente bloqueia essas mudanças, permitindo que você desfrute de um sono ininterrupto. Branco, rosa e marrom ruído opera com o mesmo objetivo aqui, mas o ruído rosa é especialmente ótimo para desacelerar e conspirar ondas cerebrais, criando descanso de alta qualidade.

Jogando ruído rosa enquanto você dorme pode ajudar com a lembrança da memória

O sono de movimento ocular não rápido (NREM) acontece no ciclo do sono quando o cérebro entra no processo de consolidação da memória. Até aquele momento, há uma associação com o ruído rosa possivelmente ajudando na retenção cognitiva. Para um estudo de 2017 sobre os efeitos do ruído rosa em adultos com idades entre 60 e 84 anos, os indivíduos receberam uma estimulação simulada e uma estimulação acústica com infusão de ruído rosa enquanto dormiam. Depois, todos eles completaram os testes de recall de memória e a retenção melhorou até três vezes para o grupo de sono de ruído rosa.

Muitos dos estudos sobre a capacidade do ruído rosa de melhorar a cognição são incrivelmente pequenos, o que significa que ainda há muita pesquisa a ser feita. No entanto, pode valer a pena tocar um barulho rosa na noite anterior à grande apresentação. Falando nisso…

Em suas horas de vigília, o ruído rosa pode ser uma ajuda para a produtividade

Emparelhando o ruído rosa com a vida do escritório pode realmente aumentar seu dia de trabalho. Não apenas afoga a conversa de arrecadação de colegas de trabalho, mas também pode ajudar a aprimorar seu foco. Um estudo até mostrou que o ruído rosa reduz as distrações em conversas e pausas por escrito.

Para esse fim, vou dizer o seguinte: embora mais pesquisas continuem desenvolvendo o apoio à eficácia desse tom específico de terapia sonora, estou tocando ruído rosa nos meus fones de ouvido. E se eu fechar os olhos, tudo o que realmente posso ouvir é o som de cachoeiras suaves que me fazem querer cochilar.

Se você está procurando uma estratégia de sono que seja bem testada, contando ovelhas pode realmente funcionar. E se você estiver jogando e girando, sintonize -se neles músicas relaxantes do sono.