Adicionar este suporte ao seu treino AB aumenta todos os benefícios

Caso você precise de mais convincente, o núcleo é um grupo muscular incrível para se envolver. Os abdominais são na verdade um grupo de músculos e, tbh, após essa rotina de Pilates Magic Circle, você provavelmente sentirá todos eles durante e depois. O envolvimento do núcleo pode beneficiar tantas outras formas de movimento (caminhando, correndo, dançando, sentado) em sua vida, Lee Wratislaw, gerente de programação digital no Gold's Gym, anteriormente disse ao Well + Good. "O núcleo é o sistema de músculos que se estabilizam, alinham e movem o tronco do corpo", diz Wratislaw. "Um conjunto de músculos do núcleo bem desenvolvido evitará lesões, melhorará a postura e proporcionará melhor equilíbrio e coordenação. Fortalecer o núcleo também impedirá a dor lombar e outras complicações do quadril e do joelho.”

Claro, se você não tem um círculo mágico, não há razão para se preocupar. De Winter diz que você pode executar os movimentos sem o círculo mágico. Então pegue um tapete e este suporte, se você o tiver, e comece a envolver esses músculos abdominais com de inverno.

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