São produtos da marca ceto B.S. Ou realmente saudável? Aqui está o veredicto

Quando os produtos ceto ficam prejudiciais

Como qualquer outra coisa que você esteja pensando em adicionar ao seu carrinho de compras, dr. Schehr diz que a melhor maneira de descobrir se um produto ceto está saudável é olhar para o rótulo. "Considere os ingredientes e que valor seu corpo está realmente recebendo deles", diz ela. Dietas populares diferentes virão e virão, mas ela enfatiza que as regras básicas das compras saudáveis ​​de alimentos, como poder reconhecer os ingredientes no rótulo, não mudam. Então, se você vir algo com um rótulo "amigável" ou elogios com óleo MCT, por exemplo, mas ainda é super processado, pode tecnicamente mantê-lo em cetose, mas não estará fazendo outros favores para você nutricionalmente. E se ele afirma ser amigável de ceto e ainda não se encaixa nos seus requisitos de macronutriente para o dia, pode não mantê -lo em cetose, também.

Também é muito possível exagerar nos produtos KETO. Dr. Schehr diz que se alguém está comendo suas refeições ceto regulares, além de adicionar creme keto ao café, comendo um bar de ceto com o almoço e assim por diante, obviamente aumentará a quantidade de calorias que está comendo, o que pode atingir um nível não saudável. "Muitas pessoas fazem a dieta cetogênica [para um gerenciamento de peso saudável], e não verão os resultados que estão procurando se estiverem adicionando alimentos de alta caloria, além do que já estão tendo como refeições ", diz ela.

"Nuts, abacate e ovos são todos 'ceto', mas você não os vê rotulados dessa maneira na loja."-DR. Schehr

Dr. Schehr acrescenta que está acima de 90 gramas de gordura por dia pode sair pela culatra. "Com Keto, você quer chegar ao ponto em que está queimando gordura por energia, mas se você consome muita gordura, ela acabará sendo armazenada", diz ela.

Quando se trata de produtos KETO, o ponto é o seguinte: ainda é importante fazer a leitura da sua etiqueta e chegar o mais próximo possível da dieta de um Whole Foods. Como dr. Schehr ressalta que a maioria dos alimentos amigáveis ​​para o ceto não é produtos, são alimentos reais: "nozes, abacate e ovos são todos" ceto ", mas você não os vê rotulados dessa maneira na loja", ela diz. Lanches keto são ótimos quando você realmente desejando um biscoito ou sorvete, mas nada supera a comida legítima diretamente da natureza-e isso vale para qualquer plano alimentar que você aderir.

Se você não quiser superar o ceto, você pode considerar uma versão ligeiramente diferente, a dieta cetotária. Além disso, cinco erros que as pessoas costumam cometer ao tentar ficar em cetose.